Glavobolja kako je se možete riješiti?

Evo nekoliko savjeta o tome kako se riješiti glavobolje:

1. Odmorite se :Odvojite malo vremena za opuštanje i odmor u tihoj, mračnoj sobi. Ponekad, sve što trebate je malo odmora kako bi vaša glavobolja nestala.

2. Nanesite toplinu ili led :Primjena topline ili leda na zahvaćeno područje može pomoći u ublažavanju boli. Možete koristiti grijač, termofor ili vrećicu s ledom.

3. Uzimajte lijekove za ublažavanje bola koji se izdaju bez recepta :Sredstva za ublažavanje bolova poput ibuprofena ili acetaminofena mogu pomoći u smanjenju glavobolje.

4. Pijte puno tekućine :Dehidracija može pridonijeti glavoboljama, stoga pijte puno vode tijekom dana.

5. Izbjegavajte okidače :Određena hrana, piće ili aktivnosti mogu izazvati glavobolju. Odredite koji su vaši okidači i izbjegavajte ih ako je moguće.

6. Redovito vježbajte :Redovita tjelovježba može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju cjelokupnog zdravlja, što može pomoći u smanjenju učestalosti glavobolja.

7. Vježbajte tehnike opuštanja :Tehnike opuštanja poput dubokog disanja, joge ili meditacije mogu pomoći u smanjenju stresa i ublažiti glavobolju.

8. Posjetite liječnika :Ako su vaše glavobolje jake, uporne ili popraćene drugim simptomima kao što su vrućica, ukočen vrat ili problemi s vidom, posjetite liječnika radi procjene.