Klaster Glavobolja Prevencija
Cluster glavobolje su rijetke i bolno , a oni obično počinju naglo . Ove glavobolje su češći u muškaraca . I bolesnici obično žale na glavobolje u razvoju otprilike u isto doba dana i po nekoliko dana ili tjedana . Točni uzroci glavobolje razlikuju . Međutim , možete poduzeti nekoliko koraka za obranu od cluster glavobolja i smanjiti nelagodu . Održavati Sleep Rutinska
mijenjanjem spavati uzorak ili neadekvatna ostatak može izazvati glavobolju klastera . Da biste spriječili napad , razviti rutinu spavanja i učiniti sve što je u svojim ovlasti da se pridržavaju ove rutine . Također , nastojimo dobiti najmanje osam sati snanoću , i izbjeći prespavali . Stvaranje ugodno spavanje okruženje može promovirati restfulness i dobar noćni san . Podesite temperaturu u vašem domu , ako je potrebno , isključite sva svjetla (uključujući i televizija) i igrati mekano pozadinsku glazbu za smirivanje svoje tijelo i um .
Pušenje i čimbenici okoliša
duhana može donijeti na klaster glavobolja , i svatko s povijesti ove vrste glavobolje treba izbjegavati nikotin bi se spriječilo ponavljanje . Osim pušenja duhanskih proizvoda , udisanje i izloženost kemikalijama , kao što su određene vrste boja, benzina i drugih jakih tvari može izazvati cluster glavobolje . Ograničite izloženost opora kemikalija .
Alkohol i stres
Pijenje jednu alkoholnih pića može izazvati glavobolju tijekom cluster razdoblje . Često, nelagoda počinje prije nego što ste u mogućnosti završiti svoj napitak . Potpuno eliminiraju alkohol iz prehrane tijekom cluster razdoblje .
Štoviše , brige i stres također su uobičajena cluster glavobolju izaziva . Usvojiti nekoliko tehnika upravljanja stresom za održavanje mirnog uma i spriječiti napad . Taktika za smanjenje stresa i tjeskobe uključuju fizičku aktivnost , uzimajući masaža , kupanje i vježbe disanja .
