Yoga vježbe za migrene

Yoga jeveliki oblik vježbanja , a uz povećanje fleksibilnosti i kondicije , možda čak i pomoći dobili osloboditi od migrene . Opuštanje koja proizlazi iz ovog prirodnog fitness režim može umiriti mišiće , olakšati bol i oslobađanje napetosti - što sve može donijeti na migrene ili ih pogoršati . Štoviše , neki položaji mogu spriječiti migrene uopce . Joga za migrene

Yoga je poznat za ublažavanje simptoma mnogih zdravstvenih problema , uključujući i migrene . Yoga povećava fleksibilnost , kao i unos kisika , što je važno za cjelokupno zdravlje . Dobivanje više kisika u krvi i na kraju do krvnih žila koje opskrbljuju glavu može smanjiti glavobolje .

Yoga je također lako na tijelu i ne treba naprezati mišiće , niti bi trebalo izazvati ukočenost . Budući da su migrene ponekad mogu početi s napetost u vratu , yoga umirujuće pokrete može ih presjeći u korijenu ublažavanju napetosti u bolovima mišića . Bilo da su vaše migrene dolaze na sporo ili se početi naglo , radite vježbe joge posebno usmjerena prema migrene trebao olakšati bol .
Liječiti migrene S Yoga

Nakonmigrene dolazi na, najbolji joga položaji su jačanje pozicije , koji pomažu u ublažavanju boli i nemir od migrene .

Jedan restorativni pozicija zahtijeva od vas da leže na podu na leđima okrenuta zidu . Staviti noge na zid i ostatak ruku dolje strane ili na trbuhu . Vaše noge trebaju ostati na zidu , bez napora . Možete staviti deku ili ručnik pod vrat za podršku , a zatim stavite u hladnu krpu preko očiju . Ostanite u tom položaju za otprilike 10 minuta

Drugi migrene yoga položaj probati : . Sjediti na podu , napraviti dijamantni oblik s nogama dovođenjem nogama zajedno , i neka vaše noge je otvorena . To pomaže opustite leđa , gdje jepuno glavobolje početak .
Joga poza za sprečavanje migrene

Ne samo da se joga položaji liječenju migrene , oni također mogu biti u mogućnosti da ih spriječi . Među određenim položajima koji tvrde kako bi se spriječilo migrene ješiroka nogu naprijed zavoja . U ovom položaju , stajati s nogama šire razmaknute i savijati u struku . Prvo stavite ruke na podu , a zatim ostatak glavu na podu . Ako ne možete dobiti sve na putu prema dolje , to vježbe sa stolicom i odmoriti glavu na stolicu . Držite položaj 15-20 sekundi .

Vježba zovedolje okrenut pas zahtijeva od vas da se na podu s rukama stan na katu neposredno ispod ramena . Napravite obrnuti V , podizanjem kukova prema stropu . Držite ovu poziciju za 15-20 sekundi , a zatim dopustiti sebi da se vratite u svoje ruke i koljena .

Imajući vaše noge popeti na zid je još jedna dobra preventivna mjera . Lezite na leđa i neka vaše noge produžili do zida . Možete podržati svoj ​​vrat s jastukom , ako bude potrebe . Ostatak ruku uz tijelo i pokriti oči s hladnom oblogom . Ostanite u tom položaju i do 10 minuta .