Prirodne načine ublažiti glavobolje
Ako patite od glavobolje , znate kako oni mogu utjecati na vaš život . Koristite prirodne metode za ublažavanje glavobolje reljef glavobolja bol i spriječiti glavobolju od povratka . Uzimajući over-the -counter lijekovi mogu pomoći , ali neće spriječiti glavobolje i ne treba ih uzeti sve vrijeme . Ako uzmete OTC lijekova protiv bolova previše često , oni počinju da gube moć . Opustite Srpski Srpski
vježbe i pokušati meditacije će vam pomoći da se opustite , koji će vam pomoći da razriješi svoje glavobolje , naravno . Stres može izazvati glavobolje . Duboko disanje može vam pomoći kontrolirati svoj stres. Vježbanje pomaže vam poboljšati sposobnost tijela da obrađuju stresa . Uzmite redovite masaže pomoći oslobađanje napetosti u mišićima . Uska ramena , leđa i vratnih mišića može izazvati glavobolje .
Sleep
dobiti puno spavati . Premalo sna ostavlja vam više skloni stresu . Ne uzimajući dovoljno spavate će vas ostaviti umor , pa čak i iscrpljena . Biti pretjerano umorna ječest uzrok glavobolje .
Časopis
Vodite dnevnik o tome kada se javljaju glavobolje . Zapišite ono što se dogodilo prije nego štoje počeo glavobolja , uključujući i sve što je pojeo ili popio . S vremenom ćete možda početi vidjetiuzorak razvijaju . Ako vidite daodređena hrana ili događaj je uzrok vaše glavobolje , učiniti svoje najbolje kako bi se uklonili tu hranu ili izbjeći događaj .
Dijeta
jedu uravnoteženu prehranu i uzeti u obzir uzimanje multivitamina da pomogne riješiti vaše glavobolje . Dijeta koja nedostaje u određenim hranjivim tvarima ( osobito magnezij) može izazvati glavobolje . Pazite da ne preskakati obroke i da jedete nešto ( čak i ako je to samozdravi snack ) na regularnoj osnovi . Preskakanje obroka može uzrokovati padove šećera u krvi , što može dovesti do glavobolje .
Izbaciti kofein i bezalkoholnih pića iz svoje prehrane . Zbog njih može biti i gore na prvi ako ste usmjereni na kofein - oni sučest znak povlačenja . No kofein može dovesti do glavobolje . Dijeta bezalkoholna pića su umjetna sladila , što može uzrokovati glavobolje kod nekih ljudi .
Izbjegavati alergene
Ograničite izloženost dimu , parfema , parfem i ostale neugodne mirise . To može uključivati osvježivači zraka , pa čak i mirisne svijeće . Možda ima alergiju na mirisnih sastojaka . A ti bi mogao biti pretjerano osjetljiv na dim . Ako mora biti oko tih tvari , budite sigurni da se svježi zrak često - to može pomoći smanjiti vaše reakcije
Alkohol
piti u umjerenim količinama . . Nemojte " brektati " svoje piće; pijuckati ga polako . Nemojte piti crno vino jer sadrži tiramin , što uzrokuje glavobolje . Bijelo vino ne sadrži tiramin , tako da sigurno može piti .
Medical Care
vidjeti svog liječnika za pomoć u utvrđivanju uzroka vaše glavobolje i mogućim tretmanima . Možda imate zdravstveno stanje koje uzrokuje glavobolje ako ne može smanjiti ili eliminirati ih kroz sredstva gore navedenih . Nemojte se bojati da se glavobolja lijek ako je to potrebno - . Ponekad je potrebno
