Kako izbjeći kofein Povlačenje Glavobolja

Glavobolje sučesta nuspojava povlačenja kofein ,rezultat je iznenada rezanje natrag na svoje konzumacije kofeina . Prema studiji koju je Roland Griffiths , dr.sc., Sveučilišta Johns Hopkins i Laura Juliano, dr.sc., američkog sveučilišta , 50 posto ljudi koji su smanjiti na kofein povlačenje iskustvo glavobolje , a 13 posto iskustvo glavobolje 2004 anksioznost i druge nuspojave dovoljno ozbiljan da, uzrokuje značajan stres i nemogućnost da funkcionira . Kofein glavobolje mogu trajati dok za devet dana , a pojavljuju se i prilikom zaustavljanja vrlo mali unos kofeina , kao što su po jednu šalicu kave . Simptomi se mogu smanjiti ili spriječiti postupno smanjenje unosa konzumacije kofeina . To je ono što vam je potrebno
kave Screenshot Čokolada
protiv bolova Pretraživati ​​bez kofeina i /ili biljni čaj ( opcionalno )
Prikazati više uputa Screenshot
1

Take NAPOMENA koliko kofeina li konzumirati u jednom danu . Jedan od šest unca šalica kave sadrži oko 100 mg kofeina . Ista količina čaja ili cola sadrži oko upola manje , aprosječna veličine bar mliječne čokolade sadrži oko 10 mg . Neki lijekovi , poput bolova , sadrže kofein .
2

Smanjite unos kofeina postupno tijekom razmaku od nekoliko dana . Ako inače piju šest šalica kave na dan ( 600 mg kofeina ) , smanjiti za pola šalice kave ( 50 mg kofeina ) svaki dan . Kada dođete na nulu šalice kave , jesti čokoladu , umjesto za jedan ili dva dana da si malu dozu kofeina .
3

dobiti više sna . Privremeni budnost da kofein pruža nije zamjena za dobar noćni san . Umor i osjećaj unfocused može iskušati da opet povećati unos kofeina , koji se , u začaranom krugu , uzrokovati probleme sa spavanjem , što je izazvalo daljnje korištenje kofeina .
4

Uzmi protiv bolova . Kofein glavobolje obično pojavljuju 12 do 20 sati nakon što ste zadnji put imali kofein i doći do svoje najgore točku nakon što je oko 48 sati . Uzmi protiv bolova kao što je ibuprofen (ali ne ona koja sadrži kofein ) kada se prvi put početi osjećati simptome , umjesto da čeka za glavobolju da se iz ruke .
5

spriječiti buduće povlačenje kofeina strane ograničava unos kofeina . Zamijenite kavu s kofeina ili biljnog čaja i držati pažljivo pratiti sadržaja kofeina u vašem hrane, pića i lijekova .