Kako ublažiti i izbjeći Glavobolje

Svatko je iskusio glavobolju u jednom ili drugom trenutku . Bol se u rasponu intenziteta od dosadno i lupanje na bolan. Glavobolje se mogu pojaviti u određenim dijelovima glave ili kao opće nelagode ili boli . Unatoč mjesto ,bol od glavobolje nije obično odnosi na mozgu , ali se događa izvan lubanje u krvnim žilama , mišića i živaca na glavi i vratu . Kad mišići i krvne žile nabubri ili stisnuti , oni mogu staviti pritisak na živce u području , stvarajući bol povezana s glavoboljama . Upute Screenshot ublažiti i izbjeći glavobolju
1. Identificirajte svoje okidače za glavobolje

Prepoznajte okidače primjećujući ono što ste radili i gdje ste bili kad jeglavobolja dogodila . Poznavajući situaciju , ili okidač , koji je izazvao vaše glavobolje može pomoći da se izbjegne ili pripremiti za , istu situaciju u budućnosti . Glavobolje događaju iz više razloga . Oni mogu bitisimptom neke druge bolesti , kao što je gripa . Ili oni mogu biti izazvani drži glavu i vrat u specifičnom položaju za dugo vremensko razdoblje , kao što je kada radite na računalu . Glavobolja može biti uzrokovana nedostatkom sna , gladi ili dugotrajno izlaganje suncu . Dodatni okidači mogu uključivati ​​, uzbuđenja , stres i brige , kao i zajedljiv mirisa , određene namirnice i kofein .
2 Počivaj u mračnoj , tihoj prostoriji za smanjenje bolova .

Kada dođe doglavobolje , povlače u miru i tišini . Često, glavobolje će se trošiti nakon odmora u mračnoj sobi . To brisanje iz okidač situacije često donosi olakšanje u kratkom vremenu .
3. Masirajte glavu i vrat za ublažavanje napetosti .

Koristeći tehnike masaže u vratu , ramenima i skalp području je još jedan način za ublažavanje bolova od napetosti vezanih uz glavobolje . Mnogo puta glavobolje uzrokovane napetošću u mišićima vrata , kožu i ramena . Ova vrsta glavobolje se često javlja nakon izvođenja ponavljajući radnu aktivnost ili nakon rada na računalu , gdje je glava i ramena su se držale u specifičnom položaju za dulje vrijeme .
4. Tijekom counter lijekove protiv bolova mogu pružiti brzo olakšanje za glavobolje .

Ako odmor i masaže ne oslobađaju glavobolja bol , bol reljef lijekove , kao što su paracetamol ili ibuprofen , često pruža olakšanje .
5

Kako bi se spriječilo buduće glavobolje , izbjegavajte poznate alergene , dobiti puno odmora svake noći i kretati barem svakih 30 minuta kada se radi posao koji uključuje sjedi za dugo .