Kako kontrolirati valunga

Oko 80 posto svih žena doživljava vruće trepće kad idu kroz menopauzu . Neke žene počinju doživljava vruće trepće kada su perimenopausal , to jerazdoblje u vašem životu samo prije menopauze počinje . Hot trepće suosjećaj topline kroz gornji dio tijela i lica . Hot trepće također može biti u pratnji znojenje , crvenom zamrljan kože i ubrzan rad srca . Upute Screenshot
1

Vježba za barem 30 minuta tri puta tjedno . Istraživanja su pokazala da žene koje vježbaju na redovnoj osnovi iskustva manje valunga .
2

Uzmi cimicifuga dopuniti dnevni . To se može naći u većini prirodnih trgovinama hranom . Crna cohosh jebiljka koristi u Europi za liječenje vruće trepće . Studije su utvrdile nikakve nuspojave od cimicifuga ako ga koristite za šest mjeseci ili manje . Tu nije bilo studije na duže korištenje biljke .
3

Dodaj soje i crvene djeteline na svoj način ishrane . Obje su izvrstan izvor izoflavona , biljnog porijekla spoj sličan estrogena od strane našeg tijela . Zbog estrogena poput učinka izoflavona , međutim , postoji određena zabrinutost da je potrošnja od njih može povećati rizik od raka . Ako ste se borili raka u prošlosti , razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što se povećava izoflavone u vašoj prehrani .
4

Haljina u slojevima . Kao što se zagrijavaju , ukloniti dodatni odjeću kako bi se tijelo ohladi . Iz istog razloga , koristiti nekoliko tanke deke na svom krevetu , umjesto jedne teške jedan . Shed deke kada ugrijati .
5

Popijte čašu hladne vode da se ohladi svoje tijelo kadvrući bljesak hitova . Držite termosicu hladne vode u blizini svoje krevetu noću za noći vrijeme valunzi, koji se ponekad nazivaju noćno znojenje .