Kako učiniti yoga za oči da se smanji naprezanje očiju i poboljšati vid

U dobi od računala , naprezanje očiju postaje sve češće . Obavljanje određene vježbe joge za svojim očima može smanjiti naprezanje očiju i često može poboljšati vaše vizije , kao dobro. Upute Screenshot
1

naprezanje očiju uzrokovana je uzrokovana stalnim korištenjem oči za jednu ponavljaju zadatak, kao što bulji u monitor računala , za vrijeme na kraju . Naprezanje očiju može izazvati glavobolje, problema s vidom , migrene , zamor očiju i bol u oku . Baš kao što je joga može pomoći ton , opustite se , i ojačati mišiće tijela , vježbe za oči mogu pomoći ton , jačanje i opuštanje mišića očiju . Jačanje tih mišića može dovesti do boljeg vida . Ovdje su neke vježbe koje možete učiniti kako bi se smanjila napetost . Udobno sjedi i diše normalno , sve ove vježbe treba izvoditi pomicanjem samo oči . Glave i vrata ostati i dalje .
2

Pogledajte do stropa ( ili kao visok kao možete udobno ) . Zadržite brojeći do pet sekundi . Pogledajte dolje koliko god možete , i držite pet sekundi . Učinite to je ukupno pet puta . Blink nekoliko puta odmoriti oči .
3

Potražite na lijevoj strani koliko god možete , i držite pet sekundi . Ponovite na desnoj strani . Blink nekoliko puta odmoriti oka mišiće .
4

Pogledajte gore i na desno , dijagonalno , i držite pet sekundi . Sada pogledati dolje i lijevo , dijagonalno , i držite pet sekundi . Blink nekoliko puta , a zatim preokrenuti pokret , gleda u gornjem lijevom kutu , zatim u donjem desnom kutu . Blink nekoliko puta , kako bi se smanjio zamor očiju .
5

Nakon 5 ili 6 dana obavljanja prve tri oka vježbe , možete prijeći na obuhvaćaju sljedeće vježbe u svom oku yoga rutinu . Od sada , što će biti predstavljanje svih sedam svaki dan .
6

Polako roll oči u smjeru kazaljke na satu krug . Počnite tako da gleda prema dolje , polako kruži u lijevo , gore , a zatim prema dolje na desnoj strani . Obrnuti , i učiniti istu širok krug u kretanju kazaljke na satu . Imate pet puta svaki put . Blink ublažiti umor očiju možda osjećate .
7

Držite prst pred nosom , kao bliski kao što možete dobiti s tim da je u fokusu . Usredotočite se na svoj prst , a zatim odmah usredotočiti na nešto znatno dalje . Alternate to gotovo i - daleko naglaskom na jednu minutu , prebacivanje svoj ​​fokus svake tri sekunde . Stisnite oči zatvori čvrsto ih opustite , onda trepnuo nekoliko puta .
8

duboko opustiti oči nakon svih tih oka vježbe , zatvori ih vrlo čvrsto , osjećajući ugovor očne mišiće . To je vrlo koristan za naprezanje očiju uzrokovana radi na monitor računala . Otpustite i ponoviti .
9

Utrljajte dlanove brzo , stvara toplinu . Kup ruke preko očiju . Blokirati sve svjetlo , preklapaju prste svoje desne ruke preko prstiju lijeve ruke , na čelo . Ne samo da je to opuštanje , ali to pomaže donijeti odgovarajuće protok krvi u očima .