Bates metode vježbe za oči

prije više od 100 godina, dr. William H. Bates razvio Bates metode , niz oka vježbe dizajnirane za ispravljanje slabog vida . Danas , ta tehnika još uvijek koriste ljudi koji žele ispraviti vid bez uporabe korektivnih naočala , kontakata ili operacije . Sunčanje

Iako Bates namijenjena prirodnom suncu koje će se koristiti u ovom postupku , da je lakše početi sunčanje s stolne svjetiljke koja ima 60 ili 100 W žarulja .

Sjednite ispred stol ili stol s anglepoise svjetiljke ispred vas . Zatvorite oči i polako cilj svjetlo ukazati na vaše lice . Akosvjetlo je presvijetao ili blizu vaše lice , gurati svjetiljku natrag dok se osjećate ugodno .

Imajući vaše oči zatvorene , zamislite udaljenosti točku na horizontu i zamislite sebe gledajući prema njemu . Nježno okrenuti glavu na drugu stranu . Svaki put kad uključite , jedan od vaših očiju trebao biti pada u sjenu . Potrajati oko tri sekunde da se presele svaki put .

Kako ti je glava okreće , zadržati udaljenost točku fiksiran u vašem umu i dalje zamislititočka se kreće po svom horizontu . Usporiti ili ubrzati dok ne pronađete udoban ritam postizanja slijed .

Ne upuštajte se u sunčanje za više od tri minute .
Nošenje lopte

odmah Koristite nošenje lopte tehnikom nakon što ste završili metodu za sunčanje .

Isključite svjetiljku koju ste koristili za metodu za sunčanje . Postavite dva jastuka na vrhu stolu . Postavite svaku od koljena na jastucima . Zatvorite oči i pokriti ih sa svojim rukama . Možda će vam biti lakše nešto prekrižiti ruke , tako da je jedna ruka nježno se odmara na drugu . Srpski

odstoji dok ste udobno u tom položaju . Neki ljudi uživaju nošenje lopte za dugo vremena , dok su drugi samo dlan nekoliko minuta . Možda želite postaviti alarm za 10 ili 15 minuta, da vas voditi prvi put kada pokušate nošenje lopte .
Long Swing

Ljuljanje omogućuje odmoriti oči svjesno svjesni pokreta oko vas .

bi doživjeti dugu jeku , prvo morate dobiti pokazivač , kao što su igle za pletenje ili duge strijele . Držite pokazivač s obje ruke ravno ispred vas .

Stanite s nogama oko ramena apart i lagano njišu s jedne strane na drugu . Podignite svaku petu off podu kao što premjestiti iz jedne strane na drugu . Pretvorite svoj torzo , tako da vam glava i ramena su se kreće u sklad prema smjeru vašeg zamah . Sada bi trebalo da se kreće oko 45 stupnjeva na lijevo i desno od centra.

Sada , pretvoriti svoje pete dalje van dok se ne može okrenuti oko 90 stupnjeva na lijevo i desno od centra. Pomaknite pokazivač do razine očiju , a pogled na vrhu njega , dok istovremeno kreće . Vi bi trebali imati osjećajsvijet okreće , ili spona ljuljanje, od strane na stranu .

Swing koliko god vam se sviđa . Prestanite ako raste neugodno ili se zavrtjeti . Palm neko vrijeme kad ste gotovi .