Eye - vježbe jačanja
Naše oči se sastoji od mreže sitnih mišića koje su suočene s vrlo malo korištenja , pritisak i stres u jednom danu . Baš kao i svaki drugi mišić u tijelu , oči trebaju vježbe da ih držati u ispravnom stanju . Mnogi oftalmolozi propisuju oka - jačanje vježbe za poboljšanje problema s vidom i razne oka . Međutim , vježbanje oči ima mnoge prednosti za osobe s normalnim vidom , kao dobro. Prednosti Eye - vježbe za jačanje
Eye - vježbe za jačanje pomoći da se opustite oči , što dovodi do bolje fokusiranje . Budući da su vaše oči dolaze u igru za mnoge svakodnevne aktivnosti , od gledanja na balansiranje , vježbe za oči bi poboljšati koordinaciju , sposobnosti čitanja i koncentraciju . Oni također lijek naprezanje očiju , spriječiti zamor očiju , i podmazati suhe oči ,česta pojava kod ljudi koji rade duge sate na računalu .
Očiju vježbe za probleme s vidom
dr. William Bates ,oftalmolog u New Yorku , je poveo u ranom 20. stoljeću u povezivanju prednosti oku jačanje vježbi s poboljšanja vida . Pacijenti koji su bili kratkovidan ili dalekovidan pokazali značajno poboljšanje u njihovoj viziji nakon što radiš određene vrste vježbe za oči . Vježbanje na oči i poboljšava uvjete lijena - oka i astigmatizam .
Vrste Eye - vježbe za jačanje
dvije različite vrste oka - jačanje vježbe su osmišljeni na bilo udomiteljsku opuštanje ili ispraviti probleme s vidom .
opuštanja oka - jačanje vježbe se može obaviti u bilo koje doba dana u trajanju od najmanje 30 minuta da se ostvari najbolji rezultat . Jedan oka opuštanje vježba uključuje zatvaranje oči i pokriva ih nježno s dlanovima kako bi se spriječilo bilo svjetlo s filtriranjem u. Dišite duboko i opustite se fokusirajući na tamu . Ova vježba je najbolje obaviti za 10 minuta , dok je sjedio za stolom .
Ljudi sa suhim očima možete pokušati treptati očima , dok s naglaskom na određeni objekt ili mjesto na dalekom zidu . Pokušajte da semalo pauze svaki dan napraviti 100 treptanja vježbe .
Za ispravljanje problema s vidom , vježbe za oči jačaju očne mišiće i poticanje fleksibilnosti oka . Zajednička vježba za osobe s problemima s vidom je da se držite mali objekt u blizini svoje lice i polako ga udaljite , dok im se oči ostati usredotočeni na njega .
Drugi eye tehnika vježbanja zahtijeva od vas da se držite časopis naopako i od sebe sve dok se riječi su mutne . Tada se usredotočite na jednu riječ i pokušati identificirati slova u njemu . Odvojite 30 minutadnevno za obavljanje oka - jačanje vježbe za vid ili oka problema .
Za jačanje očne mišiće , roll oči smjeru kazaljke na satu , počevši od položaja 12:00 . Ponovite nekoliko puta , imajući spor i odmjeren tempo dok udisanje i izdisanje , naravno . Dalje , premjestiti svoje oči od jedne na drugu stranu , na poziciji nekoliko sekundi na svakoj strani .
