Što jesti da biste prestali povraćati?
1. Prozirne tekućine: Počnite s bistrim tekućinama kao što su voda, juha ili napici s elektrolitima kako biste ostali hidrirani. Izbjegavajte slatke napitke poput gaziranih sokova ili sokova jer mogu pogoršati mučninu.
2. BRAT dijeta (banane, riža, umak od jabuka, tost): Ova klasična blaga prehrana lako je probavljiva i može pomoći u smirivanju želuca.
3. Krekeri ili suhi tost: Jednostavni ugljikohidrati poput krekera ili suhog tosta mogu pomoći u apsorpciji želučane kiseline i smiriti mučninu.
4. Đumbir: Đumbir je prirodni lijek poznat po svojim svojstvima protiv mučnine. Probajte pivo od đumbira, čaj od đumbira ili male komadiće kristaliziranog đumbira.
5. Pileća ili goveđa juha: Topla juha može nadoknaditi tekućinu i osigurati neke hranjive tvari bez preopterećenja želuca.
6. Zobene pahuljice: Obična, blaga zobena kaša djeluje umirujuće i daje energiju, ali nije previše štetna za probavni sustav.
7. Jogurt ili kefir: Hrana bogata probioticima može pomoći u uspostavljanju ravnoteže crijeva i smanjiti mučninu.
8. Pečena ili kuhana na pari piletina ili riba: Ovi nemasni izvori proteina lako su probavljivi i pružaju hranjive tvari.
9. Pečeni krumpir ili bijela riža: Ove škrobne namirnice vežu se sa želučanom kiselinom i mogu pomoći u ublažavanju mučnine.
10.Biljni čajevi: Čaj od paprene metvice ili kamilice može pomoći u smirivanju probavnog trakta i smanjiti mučninu.
11.Banane: Lako su probavljivi i mogu pomoći u obnavljanju kalija izgubljenog povraćanjem.
Zapamtite, važno je slušati svoje tijelo i jesti ono što možete podnijeti. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom masti, jako začinjenu ili začinjenu jer može dodatno iritirati želudac. Također je preporučljivo jesti manje česte obroke, a ne velike porcije. Ako povraćanje ne prestane, potražite savjet liječnika, osobito ako je popraćeno drugim simptomima poput vrućice ili jake boli u trbuhu.
