Odvikavanje od alkohola:kako to prebroditi
Fizički simptomi odvikavanja od alkohola:- Tremor
- Anksioznost
- Znojenje
- Mučnina
- Povraćanje
- Problemi sa spavanjem
- Napadaji
- Halucinacije
- Povećan broj otkucaja srca
- Visok krvni tlak
Psihološki simptomi odvikavanja od alkohola:
- Razdražljivost
- Depresija
- Letargija
- Nisko samopoštovanje
- Krivnja
- Sramota
- Problemi s jasnim razmišljanjem
Faze odvikavanja od alkohola:
1. Rani simptomi odvikavanja (6-12 sati nakon posljednjeg pića):
- Anksioznost
- Drhtave ruke
- Znojenje
- Povećan broj otkucaja srca
2. Vrhunski simptomi odvikavanja (24-72 sata nakon posljednjeg pića):
- Napadaji
- Halucinacije
- Zbunjenost
- Teška mučnina i povraćanje
3. Produljeni simptomi ustezanja (nekoliko tjedana do mjeseci nakon posljednjeg pića):
- Depresija
- Anksioznost
- Umor
- Poteškoće sa spavanjem
- Loša koncentracija
- Žudnja za alkoholom
Kako prebroditi apstinenciju od alkohola
- Potražite liječničku pomoć ako osjetite teške simptome ustezanja.
- Ovo je osobito važno ako ste u povijesti imali napadaje ili halucinacije tijekom odvikavanja.
- Polako smanjite unos alkohola.
- Ako ste puno pili, važno je postupno smanjivati unos tijekom nekoliko dana kako biste izbjegli iznenadne i teške simptome odvikavanja.
- Ostanite hidrirani.
- Pijte puno vode i drugih tekućina kako biste lakše izbacili alkohol iz svog sustava.
- Jedite zdravu hranu.
- Prehrana zdravom hranom pomoći će poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, a također može pomoći u smanjenju simptoma ustezanja.
- Redovno vježbajte.
- Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i razine energije, a također može pomoći u smanjenju simptoma ustezanja.
- Zatražite podršku od obitelji i prijatelja.
- Posjedovanje sustava podrške može vam pomoći da ostanete motivirani i usredotočeni na svoj oporavak.
- Razmislite o pridruživanju grupi za podršku.
- Postoje mnoge grupe podrške za ljude koji se bore s ovisnošću o alkoholu. Ove vam grupe mogu pružiti sigurno okruženje koje vas podržava u kojem možete podijeliti svoja iskustva i dobiti pomoć od drugih koji razumiju kroz što prolazite.
