Savjeti prestati Duhan
Prema American Cancer Society , i pušenje duhana i konzumiranje u obliku bezdimni , poput žvakanja duhana ili duhan , su štetne . I stvoriti ovisnost o nikotinu , i oba mogu uzrokovati rak grla i usta . Odvikavanje duhan je važan korak koji treba poduzeti za svoje zdravlje , ali to nije lako . Svjesni korisnih savjeta može napravitiproces jednostavniji . Informirajte svoje prijatelje i obitelj
Recite svojim prijateljima i obitelji koje ćete biti odvikavanje od duhana . Ne samo to pomoći potvrditi svoju odlučnost da se prestane , ona također pruža vam priliku da neka znaju da ste mogli biti iracionalno ili razdražljiv u narednim tjednima . Pitajte ih za njihovu podršku i njihovo razumijevanje tijekom ovog razdoblja .
Odaberite dan na Quit
Bilo da se odlučite prestati sutra ili sljedeći tjedan , postavili prestati datum . Bilo da se odlučite prestati pušiti hladno turska ili ako odlučite da li bi radije odviknuti se off nikotin , odlučiti na dan kada će biti u potpunosti zaustavljen . Odaberitedan , i stick s njim . To će vas spriječiti da se nejasne o tome kada ste odvikavanje , što vas može spriječiti odvikavanje uopće .
Piti puno vode
konzumiranjepovećane količina vode pomaže isprati nikotin i druge tragove kemikalija iz vašeg tijela , i piti vodu pomaže zamijeniti usmeni osjećaj pušenja cigareta . Držite čašu vode na dohvat ruke , i stavite bocu vode na stolu na poslu .
Dobili osloboditi od svih duhanskih proizvoda
Kada želite prestati pušiti , riješiti sve od pušenja potrepštine koje imate u svom domu . To uključuje ne samo sebi nego i duhan stavke kao što su pepeljare , cijevi i duhanskih vrećice . Ako predmeti imaju sentimentalnu smisao , dati ih , ali ne dopustiti im da ostanu u svom domu .
Pokušavajte
Čak i ako bi i koristiti duhan nakon što ste odlučili prestati , to ne znači da ne možete prestati . Ljudi griješe , a ljudi imaju propuste . Važno je biti suosjećajan prema sebi i onda krenuti dalje . Sjetite se da to može potrajati nekoliko pokušaja prije nego što ste šutirali naviku , a danas pušenje ne znači da ćete pušiti sutra .
