Vitamini &Dodaci za alkohol oporavak
Alkohol oporavak je obično vide kao psihološko pitanje , ali istraživanja su pokazala prehrana igra bitnu ulogu. Prema Joan Matthews Larson , dr.sc., izvršni direktor Zdravlje Recovery Center , loše prehrambene navike i povezanih s alkoholom nedostaci vitamina ne samo da utječu na nečije nad - sve zdravlje , ali otežati proces oporavka , kao dobro. Vodi topljivi vitamini
Teški konzumacija alkohola ometa tjelesnu apsorpciju određenih vodi topljivih vitamina . Nedostaci nekoliko vitamina B skupine , kao što su tiamina, riboflavina i folne kiseline , može dovesti do anemije , oštećenja živaca , loše apsorpcije , te ozbiljnih poremećaja mozga . Neki od tih uvjeta može biti obrnuto s vitaminom B nosa , ali samo akoosoba prestane piti .
Vitamina topivih u mastima
Zbog oštećenja jetre uzrokovane opijanje , sposobnost tijela da apsorbira masnoće topljivi vitamini , kao što su vitamini A , E , C i K su uvelike smanjena . Također , budući alkoholičari dobiti većinu svog unosu od alkohola , imaju daleko veće šanse za razvoj ove i druge nedostatke nego u općoj populaciji . Topive u mastima, nedostatak vitamina može poremetiti noćni vid , sprečava zarastanje rana i umanjiti prirodnu obranu tijela protiv bolesti .
Minerali
Nedostatak minerala su uobičajena među alkoholičarima . Nedostatak cinka , kalcija , željeza i magnezija javljaju zbog problema apsorpcije , zajedno s povećanim mokrenjem i povraćanje i loše prehrambene navike . Ovi nedostaci mogu uzrokovati probleme kao što su bolesti kostiju , noćnog sljepila i oštećenja kože . Dakle , balansiranje ovih nedostataka jevažan dio oporavka alkohola .
Proteina i masti Screenshot
Prema dr. Larson , nedostaci u nekim proteina i masti može pojačati alkohol žudnje . U priči ABC News , Larson izvješćapovećan unos namirnica visoke proteina , kao što su riba , piletina i jaja smanjuje želju za škroba nalaze u alkoholnim pićima . Ona također preporučuje masne kiseline poput onih u maslinovom ulju, jogurta i sira za pomoć u neurološkoj popravak .
Složeni ugljikohidrati
Zamjena rafiniranih ugljikohidrata sa složenim ugljikohidratima , koji pustite postupno umjesto brzo , također može pomoći u zaustavljanju alkoholna žudnje , prema dr. Larson .
