Kako živjeti s genetskim alkoholizma

Studije o genetskim uzrocima alkoholizma ostati u tijeku , ali dokazi upućuju na to da su članovi obitelji alkoholičar a može biti genetski predisponirani prema alkoholizma sebe . Bilo ili ne stealkoholičar , vaši genetika može učiniti ranjivijima . Znajući činjenice o stanju vam daje alate kako bi se suočiti s pitanjem , omogućujući vam da zadržite svoj ​​život na istom mjestu , bez podlijeganja stanju sami . Upute Screenshot
1

Saznajte o alkoholizmu; u mnogim slučajevima , genetika je samo jedan faktor koji doprinosi . Potražite stvari kao što su društvene atmosfere koja potiče pijenje , emocionalnih trauma koje mogu biti poduzetan da pije , ili stres kod kuće ili na poslu koji naizgled zahtijeva alkohol ublažiti . Takvi čimbenici mogu uvijek biti prisutni , ali ako su genetski povezani salkoholičar , morate biti dvostruko svjesni njih .
2

Usvojiti zdrave hobije i aktivnosti koje će vam pomoći ispuniti svoj ​​dan . Vježba je vrlo lako i dobro za vas , dok su strasti kao što su slikarstvo ili mušičarenje vam dati izlaz za pozitivne emocije . Ako je moguće , koristite postaviti raspored da ih strukturirati i plan da se uključe u njima u vrijeme kada ste mogli biti u iskušenju da piju .
3

Suzdržite se od okrivljavanja sebe . Nitko ne može biti odgovoran za genima koje su rođene sa . Self- recrimination može dovesti do duboko usađenim osjećajem srama , što dodatno može povećati šanse za prelazak u alkoholu .
4

Suzdržite se od okrivljavanja sebe . Nitko ne može biti odgovoran za genima koje su rođene sa ialkoholičar član obitelji bi gotovo sigurno i dalje se pije , ako niste bili tamo. Self- recrimination može dovesti do duboko usađenim osjećajem srama , što dodatno može povećati šanse za prelazak u alkoholu .
5

Budite svjesni mentalne cestarine vaše stanje . Djeca alkoholičara može biti više predisponiran prema depresije i tjeskobe , čak i ako oni ne piju . Čuvaj se emocionalno i razgovarati s trenirao terapeut o svom zdravstvenom stanju , ako se osjećate da vas može zavesti piti .
6

Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete o svom zdravstvenom stanju . To može uključivati ​​prijatelje, mentore i članove obitelji kojima se osjećate u blizini . Budite otvoreni i iskreni o svojim osjećajima , i pitati ih za njihovu podršku . To se posebno odnosi s ljudima koji bi mogli biti oko vas u društvenim situacijama gdje je liker je dostupan . Ako oni znaju o svojim problemima , oni mogu suzdržati od vas pritisak i vam pomoći zadržati čak i kobilicu , ako ste u iskušenju .