Kako prestati pušiti Black &Milds

Mnogi ljudi ne znaju da crni i blage cigare pružiti istu zdravstveni rizik kao cigareta . Crna i blage pušači su jednako osjetljivi na bolesti srca, rak i bolesti dišnog sustava . Trebali bi obratiti mrda naviku pušenja crne i blage cigare na isti način na koji će pokušati pobijediti ovisnost cigareta . Prema izvješće posted by wjz.com , crna i milds sadržavati jednako toliko duhan kao cigareta . U izvješću se navodi daprosječni pušač cigara gubi pet godina života po dobi od 40 godina . Mrda naviku pušenja nije šetnja u parku , ali dugoročne prednosti su vrijednotruda . Upute Screenshot
1

Kažu prijatelje i obitelj o svom odluka o prestanku pušenja , tako da ćete imati njihovu podršku . Okružite se ljudima koji ne puše .
2

odrediti datum kada će prestati pušiti . Prije datuma , riješiti sve vaše crno milds . Odložite ih na mjesto koje inače ne idu , tako da nećete biti u iskušenju da ih dohvatiti .
3

zamijeniti pušenje s hobije ili aktivnosti koje ćete uživati ​​radiš . Prepoznajte što izaziva vašu želju za pušenjem . Umjesto pušenja pokušajte vježbu , čitati , jesti , slušati glazbu , itd. Pokušajte držati se okupirana .
4

Pokušajte koristiti sprej za nos ili žvakaće gume koje će suzbiti nikotina cravings . Također , razmislite o korištenju patchevi .
5

Počnite jesti dobro ravnotežu prehrane i dobiti adekvatne sati sna . Jedite više voća , povrća i pijte puno vode . Pokušajte dobiti osam sati snanoću .