Kako se možemo zaštititi od bolesti?

Postoji nekoliko učinkovitih strategija za zaštitu od bolesti:

1. Cijepljenje :

- Cijepite se prema preporučenom kalendaru cijepljenja.

- Ostanite u tijeku s dopunama.

- Potaknite druge da se cijepe kako bi se postigao kolektivni imunitet.

2. Prakticirajte dobru higijenu :

- Često perite ruke sapunom i vodom, osobito nakon kašljanja, kihanja ili korištenja kupaonice.

- Koristite sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola kada sapun i voda nisu dostupni.

- Pokrijte usta i nos prilikom kašljanja ili kihanja maramicom ili laktom.

3. Prakticirajte sigurnost hrane :

- Temeljito kuhajte hranu, posebno meso, perad i plodove mora.

- Izbjegavajte konzumiranje sirove ili nedovoljno kuhane hrane, posebno mesa i jaja.

- Operite voće i povrće prije jela.

- Čuvajte hranu na odgovarajućoj temperaturi kako biste spriječili rast bakterija.

4. Sigurna potrošnja vode :

- Pijte čistu i sigurnu vodu.

- Ako niste sigurni u ispravnost vode, prokuhajte je prije konzumiranja.

- Koristite filtre za vodu ili pročistače ako je potrebno.

5. Prakticirajte siguran seks :

- Koristite kondome tijekom spolnog odnosa kako biste spriječili spolno prenosive infekcije (SPI).

- Redovito se testirajte na SPI, osobito ako imate više spolnih partnera.

6. Izbjegavajte kontakt sa zaraženim osobama :

- Ograničite bliski kontakt s osobama koje su bolesne ili imaju zarazne bolesti.

- Održavajte socijalno distanciranje kada je to moguće tijekom epidemije.

7. Održavajte životni prostor čistim :

- Redovito čistite i dezinficirajte površine u svom domu, posebno područja koja su vrlo osjetljiva na dodir poput kvaka, radnih ploča i kupaonskog namještaja.

- Često perite posteljinu, ručnike i odjeću.

8. Prakticirajte osnovne sigurnosne mjere :

- Izbjegavajte dodirivati ​​lice, oči, nos i usta neopranim rukama.

- Nosite masku kada ste na prepunim mjestima ili kada je to preporučeno tijekom epidemije.

- Održavajte dobru osobnu higijenu, uključujući redovito kupanje i podrezivanje noktiju.

9. Dovoljno se odmarajte i vježbajte :

- Dajte prioritet snu i osigurajte si dovoljno kvalitetnog sna.

- Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću kako biste ojačali svoj imunološki sustav.

10. Upravljajte stresom :

- Vježbajte tehnike opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije ili joge, kako biste smanjili stres.

- Potražite stručnu pomoć u slučaju kroničnog stresa ili problema s mentalnim zdravljem.

11. Obrazujte se :

- Budite informirani o uobičajenim bolestima i metodama njihove prevencije.

- Potražite vjerodostojne izvore zdravstvenih informacija, kao što su ugledne zdravstvene organizacije ili medicinski stručnjaci.

12. Putujte sigurno :

- Istražite zdravstvene rizike i preporuke za regiju koju planirate posjetiti.

- Nosite osnovne lijekove i osnovne potrepštine prve pomoći kada putujete.

Usvajanjem ovih preventivnih mjera možete značajno smanjiti rizik od obolijevanja od raznih bolesti i održati dobro zdravlje.