Postoje li svakodnevni proizvodi koje mogu koristiti za liječenje plantarnog fasciitisa kao pomoć u životu?
1. Boca smrznute vode:
- Zakotrljajte stopalo preko smrznute boce vode kako biste ublažili bol i smanjili oteklinu.
2. Teniska loptica:
- Kotrljajte tenisku lopticu ispod stopala kako biste oslobodili napetost u plantarnoj fasciji.
3. Noćna udlaga:
- Nosite noćnu udlagu za rastezanje plantarne fascije dok spavate.
4. Podrška za luk:
- Koristite potporne uloške u svojim cipelama kako biste pružili dodatnu potporu.
5. Razmaknice za prste:
- Koristite razmaknice za nožne prste kako biste spriječili gužvanje nožnih prstiju i smanjili stres na plantarnu fasciju.
6. Umeci za cipele:
- Odaberite cipele s dobrom amortizacijom i potporom ili dodajte umetke za cipele za dodatnu udobnost.
7. Lopta za stres:
- Stisnite loptu za stres kako biste ublažili napetost u stopalima.
8. Pjenasti valjci:
- Koristite pjenasti valjak na mišićima potkoljenice kako biste oslobodili napetost i poboljšali fleksibilnost.
9. Kupka s toplom vodom:
- Namočite stopala u toplu vodu kako biste ublažili bol i upalu.
10. Termoterapijski flaster:
- Stavite termoterapijske flastere na stopalo kako biste pružili toplinsku terapiju.
11. Masaža:
- Dajte sebi ili partneru masažu stopala za rad na zategnutim mišićima.
12. Joga i istezanje:
- Vježbajte jogu i vježbe istezanja usmjerene na vaša stopala kako biste poboljšali fleksibilnost.
13. Kompresijske čarape:
- Nosite kompresijske čarape kako biste pružili potporu i smanjili otekline.
14. Alati za akupunkturu:
- Koristite akupunkturne alate, kao što su akupresurne prostirke ili valjci, za ublažavanje boli.
15. Masaža ledom:
- Masirajte stopalo kockicama leda u krpi kako biste smanjili upalu.
