Da li Jelo Slatkiši pogoršati refluks kiseline

? Ako imate refluks kiseline , ići lako na deserte i slastice . Namirnice napravio sa rafiniranim šećerima , poput slatkiša, kolača i keksa , može pogoršati refluksa kiseline , kao što se gazirana pića . Acid refluks može osjećati kao peckanje iz želuca kroz gornji dio prsa i jednjaka . To može biti blago i privremeno , ili to može biti u tijeku . Okidači

Šećer kao junk hrane su okidači koji mogu donijeti na refluksa kiseline , također poznat kao žgaravica . No, tjelesne aktivnosti također mogu pogoršati refluksa kiseline . Dizanje teških tereta , savijanje preko ili ležeći na leđima , kao da drijema , nakon velikog obroka , možete ga dovesti na . Nakon što završite obrok , sjesti za najmanje 45 minuta . Također , izbjegavajte kasno - noćno jedenje .
Alternative

Ako žudite za nečim slatkim , nakon večere , skuhati šalicu slatkog biljnog čaja ili imati komad voća . Zdrave supstituti može zamijeniti šećer , kada ste za pecivo , previše . Neki zdrave substitues su agave nektar , med, šećer datum , maltozu i smeđa riža sirup . Proizvodi od stevije biljke sunovi , ali sve popularnije alternativa . Velike količine tradicionalnih zaslađivača kao jednake ili Splende može spriječiti prirodnu metabolizam i uzrokovati oštećenja jetre i bubrega , a treba izbjegavati za pečenje . Bez obzira na vrstu sladilo koje koristite , međutim , izbjegavati jesti previše toga i pokušati se odučiti od šećera bilo koje vrste .
Insight

Prema na ABC Medical News izvješća ,prosječni Amerikanac troši 19 posto više šećera u 2009 nego u 1970 .American Heart Association , kažeprosječni Amerikanac dodaje 76 kalorija dnevno iz potrošnji šećera , a to je u porastu na alarmantan stopa , doprinosi gojaznosti , dijabetesa i visokog krvnog tlaka , kao i refluks kiseline .
zablude

Mlijeko se često kaže da se osloboditi refluksa kiseline , ali znanstvenici sa Sveučilišta Stanford otkrili to ne bi biti istina . Isti izvještaj pokazuje da začinjenu hranu ne donose na refluksa kiseline , kao što se nekad mislilo .
Prevencija /Solution

spriječiti refluksa kiseline jesti manje , ali češće obroke i pridržavaju neprerađene hrane . Izbjegavajte slatke deserte , zalogajnice hranu koja sadrži konzervanse . Voće i povrće koje su " gasni ", kao što su brokula, luk i rajčice , treba izbjegavati . Neki sigurno napitci su voda , mineralna voda i bez kofeina čaj . Oni koji imaju refluks trebaju obratiti svom liječniku za rad iz prehrambene program koji radi najbolje za njih .