Od koje hrane imate zatvor?
Hrana s malo vlakana: Nedostatak vlakana u prehrani može usporiti kretanje otpadnih tvari kroz probavni trakt. Hrana s malo vlakana uključuje prerađenu hranu, rafinirane žitarice i crveno meso.
Hrana s visokim udjelom masti: Masna hrana također može pridonijeti zatvoru usporavanjem probavnih procesa. To uključuje namirnice poput pržene hrane, masnog mesa i mliječnih proizvoda.
Određeno voće i povrće: Neko voće i povrće, poput banana, kakija i bijele riže, također može uzrokovati zatvor.
Hrana koja sadrži gluten: Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži, a može pogoršati zatvor kod osoba s celijakijom ili osjetljivih na gluten.
Mliječni proizvodi: Mliječni proizvodi mogu uzrokovati zatvor za neke ljude, osobito one koji ne podnose laktozu.
Kofein i alkohol: Kofein i alkohol mogu dovesti do dehidracije, što može pridonijeti zatvoru.
Važno je napomenuti da svačije tijelo različito reagira na različitu hranu i ono što kod jedne osobe uzrokuje zatvor ne mora imati isti učinak kod druge. Ako imate zatvor, preporuča se razgovarati sa zdravstvenim radnikom kako biste utvrdili temeljni uzrok i razvili personalizirani plan liječenja.
