Koliko vremena je potrebno vašem želucu da razgradi hranu?

Vrijeme potrebno vašem želucu da razgradi hranu i isprazni njezin sadržaj u tanka crijeva može uvelike varirati ovisno o nekoliko čimbenika, kao što su vrsta i količina konzumirane hrane, brzina probave pojedinca i cjelokupno zdravlje. Evo općenite analize procesa probave i vremena koje je potrebno za različite namirnice:

1. Tekućine i šećeri:

- Voda :Brzo prolazi kroz želudac, potrebno je oko 15-20 minuta.

- Pica sa šećerom i jednostavni ugljikohidrati :Oni se brzo razgrađuju i napuštaju želudac unutar 30-60 minuta.

2. Proteini :

- Jaja :Obično se probavi unutar 1-2 sata.

- Nemasno meso (piletina, riba, puretina) :Potrebno je oko 2-3 sata za probavu.

- Žvrđe meso (govedina, svinjetina) :Može trebati 3-4 sata ili više za potpunu probavu.

3. Ugljikohidrati :

- Bijeli kruh, riža, tjestenina :Ovi rafinirani ugljikohidrati brzo se razgrađuju i napuštaju želudac za otprilike 2 sata.

- Cjelovite žitarice, mahunarke, grah, leća :Ovi složeni ugljikohidrati se dulje probavljaju i može trajati oko 3-4 sata.

4. Masti :

- Zdrave masti (avokado, orasi, maslinovo ulje) :Obično je potrebno 2-3 sata za probavu.

- Nezdrave masti (pržena hrana, prerađena hrana) :Može ostati u želucu dulje vrijeme, potencijalno uzrokujući nelagodu.

5. Vlakna :

- Topiva vlakna (zob, grah, voće) :Pomaže probavu i napušta želudac u roku od nekoliko sati.

- Netopljiva vlakna (cjelovite žitarice, povrće, orašasti plodovi) :Potrebno je više vremena da se razgradi i može ostati u želucu do 4-5 sati.

Važno je napomenuti da su ovo približni rokovi i da se mogu razlikovati od osobe do osobe. Dobro uravnotežena prehrana, odgovarajuća hidracija i zdrav probavni sustav doprinose učinkovitoj razgradnji hrane. Ako često imate problema s probavom, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom za osobni savjet.