Ima li češnjak ikakve veze s želučanim tegobama i proljevom?
Da, češnjak može izazvati plinove, želučane tegobe i proljev kod nekih osoba.
Češnjak sadrži nekoliko spojeva koji mogu iritirati probavni sustav, što dovodi do ovih simptoma. Ovi spojevi uključuju:
Fruktani:Fruktani su vrsta topivih vlakana koja mogu biti teško probavljiva. Mogu fermentirati u crijevima, stvarajući plinove i nadutost.
Inulin:Inulin je još jedna vrsta topivih vlakana koja mogu izazvati slične simptome kao fruktani.
Alicin:alicin je spoj sumpora koji češnjaku daje karakterističan miris i okus. Može iritirati želučanu sluznicu, što dovodi do nelagode i proljeva.
Ostali spojevi:češnjak također sadrži druge spojeve, kao što su ajoen i tiosulfinati, koji mogu pridonijeti probavnim problemima.
Ozbiljnost ovih simptoma može varirati ovisno o pojedincu i količini konzumiranog češnjaka. Neki ljudi mogu osjetiti samo blagu nelagodu, dok drugi mogu imati ozbiljnije simptome.
Češnjak može izazvati nuspojave ako se jede sirov ili u velikim količinama. Ove nuspojave obično nisu ozbiljne i nestaju same od sebe unutar nekoliko dana. Ako osjetite nuspojave od češnjaka, trebali biste smanjiti unos ili ga u potpunosti izbjeći.
Možete isprobati sljedeće savjete kako biste umanjili probavne smetnje češnjaka i proljev
-Počnite s konzumiranjem male količine češnjaka
-Skuhajte češnjak kako biste smanjili intenzitet njegovih fruktana
- Uzimajte dodatke češnjaku kako biste smanjili probavne rizike
