Kako spriječiti plin

Plin je uzrokovana neprobavljene hrane i tekućine koja se ne upije. Debelog proizvodi enzime koji razgrađuju preostale hranjive tvari i proizvodi plin . Plin ječest problem što nitko ne želi . To je neugodno i neugodno . To uzrokuje podrigivanju , bol , nadutost i nadutosti . Dobra vijest je da možete biti u mogućnosti spriječiti plin . Upute Screenshot
1

Odredite svoje simptome i prehrambene navike . Napomena išta što bi moglo biti uzrok vaše plin .
2

Smanjite količinu zraka što proguta dok jede . Žvakati hranu polako i jesti manje obroke . Ne perite hranu dolje s tekućinom . Nemojte govoriti i žvakanje hrane u isto vrijeme . Prestanite žvakaće gume i korištenja duhana . Izbjegavajte gazirana pića i tučeno deserte .
3

poboljšati rad crijeva dodavanjem vlakana u prehrani . Uzmi laksative koliko je potrebno kako bi se smanjila zatvor . Probajte proizvode koji sadrže simethicone kao što su plin -X , Phazyme i Mylicon razbiti zbirke mjehurića plina .
4

prestati ili smanjiti unos namirnica koje uzrokuju plin . Ugljikohidrati , šećera i masti izazvati najviše probavne smetnje . Mnogi zdrav high - vlakno namirnica poput graha , brokule, cvjetače i prokulica uzrokuje plin , pa ih uvesti u prehranu polako . Jabuke , banane , grožđe , grožđice kupus , kukuruz , krastavci, luk , češnjak i repa također može uzrokovati plinove , tako ograničiti njih . Izbjegavajte jako začinjene hrane .
5

Smanjite unos šećera , rafiniranih škroba i pšeničnog brašna . Razmislite težak aktivni ugljen , koji apsorbira plin . Pokušajte jesti smeđa riža, ječam juhu , papaja i ananas .