Kako biste dobili osloboditi od nadutosti

nadutost je da je neugodno oticanje ste dobili u trbuhu nakon jela cijeli obrok . Vaš trbuh može osjećati zbijeno ili čak i bolno . Evo nekoliko savjeta koji se odnose nadutost i kako da biste dobili osloboditi od njega . Upute Screenshot
1

Prvo , neki uzroci : . Prejedanje , rastresenost , alergija na hranu ili netrpeljivosti , plinoviti hrana , menstruacija , ili zatvor
2

najbolji način da se riješi nadutost je da prvo utvrditi što je uzrok tome . Ako imate povijest nadutost od prejedanja , naučiti tempo svoje obroke bolje . Pijte puno vode . To je zdravije jesti dva manjih obroka nego jedan veliki jedan
3

Još jedan savjet kako se riješiti nadutosti : . Uzeti probavni enzim uz svaki obrok . Možete ih naći u zdravstvenoj trgovine . Pokušati lipaze , proteaze, i amilaze. To metoda pruža olakšanje za one čiji nadutost jerezultat od problema s njihovom probavnom stazi , kao što diverticulosis .
4

Ako vam se čini da se više proširio nakon što jesti određene namirnice , možda želite dobiti testiranje učinjeno kako bi vidjeli ako imate alergiju na hranu . Ako je tako , izbjegavati one namirnice . Uobičajeni krivci su kvasac, pšenicu i mlijeko . Ako ne test pozitivan za alergije na hranu , vi samo svibanj imati hrane netolerancije . Izbjegavajte plinovitih hranu jer oni mogu uzrokovati nadutost previše .
5

menstruacija može uzrokovati nadutost . Pobrinite se da ste dobivanje dovoljno spavati noću . Također, vježbanje zapravo može pomoći , ne samo s nadutosti , ali s menstruacije grčeva , kao i ( znam da ovo zvuči unatrag, ali to stvarno ne bi ! ) .
6

Ako zatvor , kao i otečen , potrajati neko vlakana . Jesti neke povrća ili neke pahuljice . Nakon što prođe stolici , vi ćete se osjećati puno bolje i tvoja nadutost treba otišli
7

nekoliko savjeta : . Piti bolje od vode . To će istjerati iz svog sustava i pomoć probavi . Također izbjegavajte alkohol i kofein . Jedite više voća, povrća i hrane bogate vlaknima . Konačno , žvakati hranu . Većikomad gutate ,teže vaš želudac i probavni staza moraju raditi što može pogoršati nadutost .