Definicija visoke vlakno dijeta

Većina Amerikanaca ne dobivaju dovoljno vlakana u prehrani , a time i oni pate od kronične opstipacije i ostale probavne smetnje , ima prekomjernu težinu , imaju visok kolesterol i inače su nezdravi . Angažiranje u načinu života koji promiče prehrana bogata vlaknima može pomoći te i mnoge druge bolesti . Koliko

American Dietetic Association preporučuje da odrasli dobili 20-35 grama vlakana u prehrani dnevno . Visoke vlakno dijeta obuhvaća konzumiranje 35-45 grama vlakana dnevno .
Funkcija

visoke vlakno dijeta se koristi kako bi se upravljanje težinu , kontroliraju glad i jednostavnost zatvor i probavni nemir . Oni također mogu spriječiti stanja kao što su diverticulitis i može pomoći u smanjenju kolesterola .
Foods

Da biste dobili najviše vlakana , jesti puno voća i povrća , cjelovite žitarice i grah . Ove namirnice treba konzumirati barem nekoliko puta tjedno - . Iako je svaki dan je najbolji za najviši vlakno dijeta

dodataka

Postoji mnogo dodataka dostupnih na tržište povećati dnevni unos vlakana . Postoje tablete , pilule ili oblatne koja se može žvakati ili progutati i prah koji se mogu dodati u hranu ili piće .
Upozorenje Srpski Srpski

high - vlakno dijeta nije tretman za bilo kakve ozbiljne zdravstvenom stanju . Uvijek se posavjetujte s liječnikom s bilo medicinske brige i pitanja i prije početka nove dijeta režim .