Početna lijek za zatvor
Zatvor je čest probavni problem koji može učiniti da se osjećate naduto i umoran . U nekim slučajevima , možda ćete doživjeti neugodne simptome kao što su grčevi . Utroba pokret frekvencije razlikuje za svaku osobu . I dok neki ljudi mogu rutinski imaju tri pokretadnevno , drugi mogu imati samo tri stavka u tjedan dana . Zatvor se javlja kada postojiprimjetna promjena u frekvenciji . Budući da je ovo čest problem može dovesti do drugih zdravstvenih stanja , liječenje je bitno . Srećom , tu su i home lijekova za zatvor . Jedite high-vlakno hrane
Određene namirnice pridonose mekane, pozamašan stolice . S druge strane ,nisko - vlakno dijeta često rezultira u tvrde , rijetke stolice . Procijenite svoju prehranu i ograničiti pržene i masne hrane . Povećajte unos svježeg voća, povrća , grah, orasi i cjelovitih žitarica . Kako bi se osiguralo da ste dobijete preporučenu dozu vlakana , dopuniti s vlaknima kapsula .
Povećajte unos tekućine
tekućine poput vode , soka od jabuke i orezati sok može potaknuti crijeva i ublažiti zatvor . Vode povećava sekreciju tekućine u probavnom traktu , što pridonosi mekše stolice . Osim toga , jabuka i suhih šljiva može omekšati tvrde stolice i promicati pravilnost .
Pokrenite program vježbanja
Biti aktivan može imati utjecaj na probavnom traktu . Vježbanje , igrati sportove ili upustiti se u drugim fizičkim aktivnostima potiču crijevne kontrakcije . To rezultira u prolaz stolice . Za lijek zatvor , naravno , uspostaviti rutinu vježbanja . Ako je moguće , riješiti za 30 minuta tri do pet puta tjedno .
Laksativi
Laksativi su učinkovit home tretmani za povremene opstipacije . Ove over-the -counter lijekovi omekšati stolicu i oni uglavnom potiču stolicu u roku od 24 sata . Prema Mayo Clinic, laksativi trebao biti korišten kao posljednje utočište . Prekomjerna upotreba laksativa zapravo može uzrokovati zatvor .
Trbuh masirajte
Polako i nježno masirati donji dio trbuha kružnim pokretima također može potaknuti crijeva te potiču rad crijeva . Ovaj lijek se preporučuje za djecu , ali isto tako može raditi i na odrasle . Ako patite od kronične opstipacije , dnevne želudac masaže može se povećati učestalost pražnjenja crijeva i spriječiti buduće napade zatvor .
