Dijeta Savjeti za Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB )
Gastroezofagealna refluksna bolest ( GERB ) jepotencijalno ozbiljno stanje , a ako se ne liječi , povećava vaše šanse za razvoj nekih vrsta raka , kao što su grla i raka jednjaka . S GERB , hrane i tekućine u trbuhu povratni ili putovanja u jednjak . To rezultira simptomima poput kašlja , upale grla , povraćanje i žgaravicom . Međutim , mijenjaju svoje prehrambene navike i držati na dijeti može ublažiti simptome . Smanjenje težine
Pretile osobe imaju veći rizik od razvoja kroničnih GERB . Srećom , jedući low - mast dijeta može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i kontrolu ili zaustaviti simptome refluksa . Namirnice koje pridonose debljanju su masne hrane , kao što su brze hrane i pržene hrane . Jednostavne promjene u načinu života , kao što jede zdrava obroka voća , povrća i cjelovitih žitarica; eliminira junk hranu i slatke napitke; i čitanje naljepnice proizvoda i odabiru masnoće - free ili niske masnoće alternative može se riješiti viška težine . Osim toga , svakodnevno vježba ( najmanje 30 minuta na dan ) je idealan za kontrolu GERB .
Eliminirati Trigger Foods
Uz održavanje zdrave tjelesne težine , uklanjanju određenih namirnica iz svoje prehrane može učinkovito kontrolirati simptome GERB . Svatko se bavi povremenim gastroezofagealni refluks . Međutim , ako se simptomi postati uporni , to je vrijeme za procjenu vaše prehrane i identificirati moguće okidač hranu . Namirnice koje se zna da se aktiviraju GERB su kofeinskih napitaka kao što je soda , kave i čajeva; začinjenu hranu; nana; kisele hrane; pržene hrane; i čokolade . Prestanite jesti ove namirnice vidjeti ako se simptomi poboljšali .
Jesti manje obroke
mijenjaju učestalost obroka također može ispraviti GERB . Većina ljudi konzumiraju tri velika obroka dnevno . Međutim , ako pate od GERB , to je najbolje jesti manje obroke tijekom dana ---- možda četiri do šest malih obroka . Dakle , vi ste manje vjerojatno da će se prejesti ( prejedanje također može izazvati simptome GERB ) . Osim jesti manje obroke , pokušajte jesti svoj zadnji obrok u danu barem dva do tri sata prije spavanja . Ležanje nakon jela može dovesti do refluksa i ometati odmora .
