Non Medicinski načine za liječenje refluksa kiseline

također poznat kao GERB , kiselina refluks jeupala jednjaka uzrokovana regurgitacija želučane kiseline . Žgaravica i probavne smetnje su najčešći simptomi , koji utječu na otprilike jedan od svakih 10 odraslih osoba u Sjedinjenim Američkim Državama . Tipično liječenje refluksa kiseline je upotreba lijekova koji potiskuju simptomi nego liječenje stanja . Oni također smanjiti solne kiseline u želucu , što umanjuje sposobnost da pravilno probaviti hranu , što uzrokuje više problema , uključujući povećanu vjerojatnost od trovanja hranom . Vježba

Vježbanje pomaže ubrzati vaš metabolizam tijela , poboljšava probavu i održavanju težine pod kontrolom , jer prekomjerna tjelesna težina može doprinijeti refluks simptomi kiselina . Dobre vježbe uključuju hodanje , plivanje , biciklizam i low -impact aerobic . Uvijek pričekajte barem 30 minuta nakon što su pojeli za vježbanje .
Jabučni ocat

Raw jabučni ocat pomaže poboljšati probavu sniženjem pH ( mjera kiselosti vs lužnatosti ) u želudac . Uzmi ga oko 30 minuta prije obroka , a najviše koncentrirana obliku moguće . Uzmite 2-3 žličice . Prije svakog obroka ili kao preventivnu tri puta dnevno . Možete ga miješati u oko 4 oz . vode ili se to samo po sebi .
Hrana

Nekoliko prehrambenih proizvoda može pomoći ublažiti simptome žgaravice i probavne smetnje. Posegnuti za šest do osam badema i gutljaj hladnog mlijeka da ublaži kiselinu , i žvakati jabuke , mrkve i mali komad sirovog krumpira . Možete žvakati jedan do dva režnja svježeg češnjaka , ili simpatiju ih i dodajte ih u vodu ili sok od jednom dnevno . Nikad ih progutati cijele ili nećete dobiti maksimalnu korist .
Bilje

đumbir i kamilice dvije bilje koje možete olakšati nelagodu od refluksa kiseline . Đumbir ima antinausea i protuupalna svojstva , te pomaže u želucu proizvode više sluzi kao zaštitni premaz za osjetljivih tkiva . Možete naribati svježi đumbir i kuhati s njim , sok ga svježeg voća ili povrća, ili bi ga u čaj izlijevanjem kipuće vode preko četvrtine veličine komada i to namakanje za 5 do 10 minuta; izvadite đumbir i pije .

Kamilica je poznat po svojim opuštajućim svojstvima i ublažavanje upala membrane probavnog trakta . Piti kao čaj par putadnevno .
Stvari koje treba izbjegavati

Jedite male obroke , češće tijekom dana , umjesto tri velika obroka . Izgubiti težinu ako je potrebno , jer prekomjerna težina može staviti dodatnim pritiskom na jednjaku , pogoršava simptome . Izbjegavajte usko pripijenu odjeću , i ne leći dolje za najmanje 45 minuta nakon što su pojeli obrok . Izbjegavajte spavanje stan podižući glavu svog kreveta 6-8 centimetara . Izbjegavajte kofein i alkoholna pića , te prestati pušiti .