Brzo Free načine da biste dobili osloboditi od refluksa kiseline

Ima dosta brz i besplatan način da biste dobili osloboditi od refluksa kiseline i bol koja ide uz ovaj uvjet . Postati refluks bez zahtijevat će neke promjene u načinu života , ali su zdrave promjene koje su vrijedno slijedila i pomoći će poboljšati svoje cjelokupno zdravlje . Slijedi novi Sleep Rutinska

Započnite podizanjem uzglavlja tako da je glava iznad prsa i trbuh . Ako podići uzglavlje kreveta četiri do šest centimetara viši nego u podnožju kreveta to će pomoći spriječiti one kasne noćne napade refluksa kiseline koje su tako bolno . Također je potrebno izrezati ponoći grickalice . U stvari , da ne bi trebali jesti u roku od dva sata od ležanja za navečer da bi imala optimalne rezultate .
Promjenu stava o hrani

većina ljudi jede dva ili tri velika obroka dnevno . Mnogi ljudi prejedaju na tim jelima . Problem jetijelo nije u mogućnosti pravilno probaviti i raspolagati sve te hrane prije nego što većina ljudi ga zovudan . Umjesto toga , jesti četiri ili pet manjih obroka tijekom dana . U tih jela , izbjegavati hranu koja je masna , gasni ili poznatiji iritirati vašu refluksa kiseline . Ostale stvari koje ćete želite eliminirati iz prehrane su gazirana pića , kava , čaj, kisele hrane i mnogo začina koji se obično dodaju hrani za dodatni udarac .
Ustanite

Uz pravilno jesti i mijenja svoj ​​san rutinu , također ćete želite da se kreće nakon večere . Vi ne morate da se pridruže teretanu , ali uzimajući u šetnju po susjedstvu nakon večernji obrok može učiniti mnogo dobra . To će smanjiti stres , smiriti večeru , i ispuniti vrijeme između večere i krevet koji bi inače bili proveo u omiljenom naslonjaču .
Pronaći novu naviku

Prestanite pušiti , prestati piti i odustati od kofeina . Svaki od ovih navika može doprinijeti težini refluksa kiseline . Ih odustajanja i odvikavanje hladna puretina može biti bolno na početku, ali koristi se treba krenuti. Nađi zdravije navike poput vježbanja , kuhanja svjetlo ili u vrtu .