Koji su neki od GERB Prijateljski Foods

? Iako određene namirnice čini se pogoršati simptome gastroezofagealni refluks, ili GERB , postoje mnoge namirnice još uvijek možete jesti koje su dio svake zdrave prehrane . Naglasite složene ugljikohidrate i namirnice koje su niske u masti . Zašto Složeni ugljikohidrati ?

GERB bolesnici imaju simptome povezane s želučanom kiselinom diže prema gore u jednjak . Složeni ugljikohidrati apsorbiraju želučane kiseline i također dovesti do osjećaja sitosti , tako da su manje skloni jesti veće obroke da izvrši pritisak na trbuh i njezin sadržaj . Screenshot Screenshot Screenshot vlakana

složenim ugljikohidratima bogata hrana je također uglavnom sadrže vlakna , koja se također potiče probavu .

Cjelovite žitarice

Žitarice su odličan izvor kompleksnih ugljikohidrata i vlakana . Cijeli pšenica, raž i zob su primjeri cjelovitih žitarica .
Voće

Još jedan dobar izvor složenih ugljikohidrata i vlakana je svježe voće , što je također bogat vitaminima i minerali .

graška i graha

Osim sadrže složene ugljikohidrate i vlakna , grašak opskrbe proteina . Grah suizvrstan izvor proteina i relativno niska u masti u odnosu na crveno meso .