Kako vratiti zdravlje debelog crijeva

Colon zdravlje je važno za probavu i za warding debelog crijeva ili rektuma . Debelog sadrži dobre bakterije koje razgrađuju hranu i apsorbira hranjive sastojke , a eliminacija otpada iz tijela . Kada jedebelo crijevo ne radi ispravno , bolesti i bolesti mogu nastati , tako da je važno zadržati debelog crijeva zdrava . Upute Screenshot
1

jedu brokulu , špinat i lisnato povrće . Povrće se učitava s zdravih sastojaka neophodnih za zdravlje debelog crijeva .
2

konzumirati voće , kao što su dinja , naranče i jabuke . Voće sadrži vitamine i vlakna koja očistiti debelo crijevo .
3

jedu high - vlakno hrane , kao što su grah, zob i orasima . Visoke vlakno namirnica pomoći vas redovito i omekšati stolicu za lakšu eliminaciju . High - vlakno dijeta također snižava razinu kolesterola , u skladu s Mayo Clinic .
4

Pijte puno vode . Voda pomaže otpadne tvari kreću kroz debelo crijevo . Popijte najmanje šest do osam čaša vode dnevno .
5

jedu jogurt . Jogurt sadrži zdrave bakterije važne za zdravlje debelog crijeva . Pročitajte natpise i izabrati jogurt koji sadrži žive bakterije kulturan i nizak ili bez šećera .