Zdravog načina da čiste jetru
Za poboljšanje funkcije jetre , to je običnodobra ideja da se redovito čiste organ ( iakoje tijelo uglavnom self- čišćenje) . U stvari ,jetre je jedan od glavnih mehanizama za filtriranje u tijelu . Osim stvaranja biokemijske neophodne za probavni proces ,jetra i filtrira otrove i toksine iz tijela . Slabi funkcija jetre može poremetiti cijelo tijelo . Početna lijekovi za čišćenje jetre suzdrav način da se stimulira stajaćica jetru koja je neuspješna . Pijte tekućine
American Dietetic Association preporučuje daodrasli piju 64 unci ( 8 šalice) vode svaki dan u članku "Voda , voda posvuda - Koliko biste trebali piti ? " Piti dovoljno tekućine svaki dan , kao što su voda , voćni sokovi i sokovi od povrća svi pomoći za ispiranje ostatke iz tkiva i stanica u tijelu . Tekućine također može razrijediti bilo toksina ili otrova u tijelu koji može uzrokovati ili doprinijeti raznih bolesti . Jetra je koristi od ukupno tijelo očistiti ili rumenilo . S manje štetnih tvari u tijelu ,jetra ne preopterećena .
Uzeti vitamine
Postoji nekoliko vitamina koji su od vitalne važnosti za cjelokupno zdravlje jetre i funkcioniranje . Članak " 15 načina da ljubav vaša jetra " Dr. Andrew Saula na web stranici DoctorYourself nudi brojne savjete o liječenju jetru dobro . Vitamina C i vitamina B -kompleksa su potrebni za pravilno funkcioniranje jetre . Vitamin C pomaže u borbi protiv infekcija i kao antioksidans ,vitamin također štiti jetru od slobodnih radikala , koji su štetne tvari koje mogu oštetiti stanice i tkiva . Uzimajući samo 500 miligramavitamina C dnevno može spriječiti virusni hepatitis . B vitamini , poput folne kiseline i vitamina B12 , su potrebne za jačanje jetre . Uzmite suplemente tih vitamina ili jesti namirnice bogate ovim vitaminima , kao što su agrumi i zelenog povrća .
Jedu vlakna
Još jedan dobar način da se čiste jetru je jesti više high - vlakno hrane , izvještava dr. Saul . Cjelovite žitarice , voće , povrće i mahunarka su primjeri dobrih izvora vlakana . Vlakana pomaže tijelu u uklanjanju otpada tako što stolice velika i mekana . Nakon više - česte stolice pomaže očistiti cijelo tijelo . S manje otpada u tijelu ,jetra može raditi svoj posao filtriranje na djelotvorniju stopi .
Vlakna također opskrbljuje tijelo važnim vitaminima i mineralima poput vitamina B skupine . Mayo Clinic sugerira jesti 20-35 grama vlakana dnevno u svom članku pod naslovom " Zatvor ". Pokušajte jesti širok izbor voća i povrća svaki dan .
