Kako izbjeći hranu koja uzrokuje plin

izbjegavati namirnice koje uzrokuju plin će jesti u javnosti ugodnijim . Plin i nadutost može biti vrlo neugodno . Oni s probavnim smetnjama moglo biti više skloni pretjeranoj nadutosti . Kada jedete li i progutati zrak kao dobro. Želudac plin može doći od prejedanja i pretilosti . Ne samo što jedete , već i kako jedete može pomoći u prevenciji prekomjerne nadutosti . Nadutost je nešto što svatko želi ograničiti , i izbjeći u javnim situacijama . Konzumiranje obroka polako , s ustima kraju također će spriječiti prekomjerno nadutosti . Nadutost se može spriječiti tako da se osjećate ugodnije u javnosti i oko drugih . Upute Screenshot
1.

Izbjegavanje jesti puno graha , mahunarki i dodavanje previše začina u prehrani . Grah su vlaknima . Vlakna ide i iz probavnog trakta . Vlakna mogu dovesti do pretjeranog nadutosti i bitimalo grub na vaš probavni sustav . Problem je , vlakana vrlo zdrava za naš probavni sustav i dobro za nas . Grah pružiti veliku količinu vlakana . Namakanje mahunarke u ocat moglo smanjiti prekomjernu plin . Šljive i grožđice može uzrokovati nadutost , kao dobro. Puno žitarica, kukuruza i pšenice može uzrokovati plinove .

Puno začina može uzrokovati plinove i može biti grub prema vašem probavnom sustavu . Češnjak , čili u prahu , i luk može uzrokovati plinove . Ograničite korištenje mnogo začina . Previše začini uzrokovati nadutost . Bilje su u redu , a možda bi se ravnoteža kiselina u probavnom sustavu . Origano, peršin , majčina dušica i đumbir primjerice u redu da biste dodali na svoj način ishrane . Đumbir i paprene metvice može pomoći u prevenciji prekomjerne plin .
2

Izbjegavajte jesti kupus i brokula . Dva povrće koje su povezane s prekomjernom plina . Oba kupus i brokula pružiti prekomjerne nadutosti . Oba su vrlo zdravi i savršeno u redu jesti prehrana pametno . Oni sadrže velike količine minerala u njima . Međutim , ako planirate ići na tu noć , ili imaju tvrtku više, to je najbolje da ne jedu te povrće za večeru . Također kiseli kupus može bitiloša kombinacija .
3

Izbjegavajte puno pržene hrane , ugljikohidrata i prerađene hrane . Pržena hrana i namirnice bogate životinjskim mastima izazvati nadutost . Ograničite unos dnevnik . Nemojte jesti previše jogurt, sir , i koristiti puno mlijeka . Oni koji su laktoza netolerancija treba izbjegavati previše mliječnih proizvoda .
4

Nemojte piti puno piva i sode . Izbjegavajte puno gaziranih pića poput piva i sode . Umjesto toga , zamijeniti one pića s zelenog čaja , vode ili soka od rajčice . Sok od rajčice može pomoći kod nadutosti . Također, pijenje piva od đumbira može pomoći osloboditi plin .
5

Nemojte jesti puno škroba hrane i slatkiša visoke u šećer . Škrob hrana i slatkiši će dovesti do pretjeranog nadutosti . Puno krumpira i pšenice sadrže veliku količinu škroba . Kao i tjestenine za primjer . Slatkiši kao muffine , torte , keksa , bombona, i pita može uzrokovati nadutost .
6

Ograničavanje plin i nadutost . Pijenje puno vode će eliminirati nadutost i plinove . Trebao bi ostati hydrated i piti puno vode . Neki voće i povrće će ograničiti nadutost . Špinat i grožđe ok na trbuhu . Citrus kiseline može doprinijeti nadutosti . Bobičasto voće sadrži vlakna , koja također može uzrokovati plinove . Banane su također bogate kalijem . Limunov sok i aloe vera sok može ograničiti nadutosti .