Što uzrokuje Major Gas &nadutost nakon jela
? Nadutost jeosjećaj da je vaš želudac je silovit i veći nego što je uobičajeno i može često biti u pratnji plina . Ako se osjećate naduto i imaju puno plina nakon što jesti tu može biti nekoliko stvari na poslu . Najčešći uzroci su vrste hrane koje ste konzumiraju i gutanje zraka , kao što jesti . Hrana netolerancije
Svaki put kad jedete hranu bogatu ugljikohidratima ili mliječnim i naći se bave nadutost i plina , što može biti pate od intolerancije na hranu . Jedna od najčešćih hrana netolerancija je celijakija , što znači da vaše tijelo ne može obraditi gluten ispravno . Prebacivanje na dijeti bez glutena može pomoći da biste dobili osloboditi od vaših plina i nadutost nakon jela . Drugi je laktozu . Eliminiranje mliječne proizvode iz svoje prehrane će olakšati simptome ako laktozu jekrivac .
Gutanje zraka
Normalno je da proguta malo zraka kad poklopati . Ako ste stalno pronaći sebe udario po plin i nadutost , to bi mogao bitiuzrok . Podrigivanja jezdrav način da biste dobili osloboditi od progutao zrak . Ako ne podrigivati , vaše tijelo će se osloboditi od progutao zrak prolazi plin . Izbjegavajte nadutost i plina, ne boreći se s porivom podrigivati . Također je važno da se vaše vrijeme dok jede . Ljudi imaju tendenciju da proguta više zraka kad jede u žurbi .
Različitih vrsta hrane i pića
Čak i ako ste savršeno zdravi i mogu jesti sve vrste namirnica , neke namirnice uzrokuju više plina i nadutost od drugih . Soda može bitivodeći uzrok nadutosti . Ako konzumiranje nekoliko čašadnevno , smanjiti i trebali biste vidjeti smanjenje nadutosti . Čak i ako ste na vrlo zdrave prehrane , još uvijek možete doživjeti ekstremne plinova bolove . Neki od najvažnijih hranjivih povrća uzrokovatitijelo na proizvodnju plina , koji uključuju brokula, krastavci i kupus .
Jede previše
Prejedanje također može dovesti do nadutosti i plina . Bolje je jesti više malih obrokadnevno nego jesti jedan ili dva velika obroka . Kada jedete previše na jednom sjedio , vaš probavni sustav mora raditi teže probaviti veliki dio hrane . Stavljanje manje hrane na tanjuru može dovesti do manje nadutost i plina na duge staze . Također bi trebao pokupiti male porcije kad konzumiranja jako slatke slastice poput čokoladne torte ili slatkiša .
