Možete li igrati nogomet ako imate dijabetes tipa 1?
Da, ljudi s dijabetesom tipa 1 mogu igrati nogomet sve dok pravilno upravljaju svojim stanjem. Evo nekoliko savjeta za ambiciozne nogometaše s dijabetesom tipa 1:
- Redovito vježbanje: Nogomet je fizički zahtjevan sport, pa bi nogometaši s dijabetesom trebali redovito vježbati kako bi poboljšali kondiciju, izdržljivost i kontrolu šećera. Trebali bi težiti barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
- Kontinuirano praćenje glukoze (CGM) :Korištenje CGM uređaja može omogućiti očitavanje glukoze u stvarnom vremenu, što igračima olakšava praćenje razine šećera u krvi tijekom treninga ili utakmice. To im može pomoći u brzoj prilagodbi doza inzulina ili unosa ugljikohidrata.
- Praćenje glukoze u krvi: Prije, tijekom i nakon nogometnih treninga, redovito praćenje glukoze u krvi je ključno. To može pomoći u prepoznavanju obrazaca i odgovarajućem odgovoru kako bi se osiguralo da razine glukoze ostanu u željenom rasponu.
- Planiranje obroka i prehrana: Ključna je dobro uravnotežena prehrana koja uključuje složene ugljikohidrate, nemasne bjelančevine i zdrave masti. Pravilno vrijeme i kontrola porcija obroka i međuobroka oko treninga i natjecanja ključni su za održavanje stabilne razine glukoze.
- Hidracija: Održavanje odgovarajuće hidracije važno je za izvedbu, osobito tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti poput nogometa. Pomaže u regulaciji razine glukoze i sprječava dehidraciju, što može utjecati na performanse i dobrobit.
- Upravljanje lijekovima: Igrači bi trebali blisko surađivati s pružateljima zdravstvenih usluga kako bi razvili plan upravljanja inzulinom koji uzima u obzir intenzitet vježbanja, trajanje i unos hrane. To može uključivati prilagođavanje bazalnih doza inzulina, vremensko određivanje bolusa prije obroka ili privremeno povećanje bazalnih doza tijekom razdoblja produljene aktivnosti.
- Plan za slučaj nužde: Nogometaši bi trebali nositi tablete glukoze, gel ili druge brzodjelujuće ugljikohidrate sa sobom tijekom treninga i utakmica kako bi kontrolirali moguće epizode hipoglikemije koje bi se mogle dogoditi.
- Medicinska iskaznica: Osobe s dijabetesom tipa 1 uvijek bi trebale nositi medicinsku identifikacijsku narukvicu ili ogrlicu kako bi brzo prenijele svoje stanje u hitnim situacijama.
- Obrazovanje: Igrači bi trebali stalno tražiti edukaciju o svom stanju, lijekovima, praćenju glukoze i prehrani. Znanje je neophodno za donošenje utemeljene prosudbe o upravljanju dijabetesom tijekom nogometnih aktivnosti.
- Savjetujte se sa zdravstvenim timom: Osobe s dijabetesom koje razmišljaju o igranju nogometa trebale bi potražiti savjet svog zdravstvenog tima, koji se sastoji od endokrinologa, dijetetičara i fiziologa za tjelovježbu, koji može dati personalizirane preporuke i smjernice.
