Koji su neki od načina za upravljanje dijabetesom?

1. Zdrava prehrana:

- Uključite uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitim žitaricama, voćem, povrćem i nemasnim proteinima.

- Ograničite prerađenu hranu, slatka pića, zasićene i transmasnoće te pretjeranu količinu soli.

- Konzumirajte umjerene porcije i izbjegavajte prejedanje.

2. Redovita tjelesna aktivnost:

- Ciljajte na najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti jakog intenziteta tjedno.

- Bavite se vježbama snage najmanje dva puta tjedno.

- Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ili fitness trenerom prije početka režima vježbanja.

3. Praćenje razine šećera u krvi:

- Redovito provjeravajte razinu glukoze u krvi prema uputama svog liječnika.

- Vodite zapisnik svojih očitanja kako biste pratili trendove i prilagodili svoje upravljanje u skladu s tim.

- Razumite ciljne raspone šećera u krvi koje je odredio vaš zdravstveni tim.

4. Lijekovi i inzulin:

- Slijedite propisani režim uzimanja lijekova prema uputama svog liječnika.

- Ako je inzulin dio vašeg plana liječenja, naučite pravilnu tehniku ​​injiciranja i doziranje.

5. Redoviti pregledi :

- Zakažite redovite sastanke sa svojim zdravstvenim timom, uključujući svog liječnika, medicinsku sestru i dijetetičara, za sveobuhvatne procjene.

- Razgovarajte o svim problemima, promjeni simptoma ili novim razvojima u liječenju dijabetesa.

6. Upravljanje stresom :

- Vježbajte tehnike za smanjenje stresa poput dubokog disanja, meditacije ili joge.

- Potražite podršku obitelji, prijatelja ili terapeuta da se nosite sa stresom.

- Nekontrolirani stres može utjecati na razinu šećera u krvi.

7. Prestanite pušiti i ograničite alkohol :

- Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola mogu negativno utjecati na upravljanje dijabetesom.

- Prestanak pušenja i ograničavanje unosa alkohola može poboljšati cjelokupno zdravlje.

8. Njega stopala :

- Dijabetičari su skloniji komplikacijama na stopalima. Svakodnevno pregledavajte svoja stopala zbog žuljeva, posjekotina ili infekcija.

- Temeljito operite i osušite stopala te ih hidrirajte kako biste spriječili suhoću.

- Nosite odgovarajuće i udobne cipele.

9. Njega zuba :

- Ljudi s dijabetesom imaju veći rizik od bolesti desni i drugih problema sa zubima.

- Održavajte dobru oralnu higijenu, četkajte dva puta dnevno i redovito čistite zubnim koncem.

- Zakažite redovite stomatološke preglede i čišćenja.

10. Izbjegavajte zaslađena pića:

- Slatka pića, kao što su gazirana pića, sokovi i energetska pića, mogu brzo povisiti razinu šećera u krvi.

- Radije se odlučite za vodu, nezaslađeni ledeni čaj ili biljne čajeve.

11. Plan za slučaj nužde:

- Imajte plan za hitne slučajeve u slučaju hipoglikemije (niske razine šećera u krvi) ili hiperglikemije (visoke razine šećera u krvi).

- Nosite tablete glukoze ili izvor brzodjelujućih ugljikohidrata za hipoglikemijske epizode.

- Upoznajte se sa simptomima hipoglikemije i hiperglikemije i poduzmite odgovarajuće mjere za njihovo upravljanje.