Kako sniziti noći glukoze u krvi

Hiperglikemija jevisoka razina glukoze . Postojebrojni razlozi za razine da će biti visoka noću . Moguće je da ste jeli visoke masnoće obrok na večere ili visokim udjelom masti prije spavanja međuobrok . Možete li neku bolest ili možda biti pod stresom . To bi moglo biti da je vaš liječnik treba prilagoditi inzulin , ako ste na inzulin . Kako bi izbjegli visoke razine glukoze u noći, morate početi praćenje razine šećera u krvi kako bi saznali zaštoje šećer visok . Upute Screenshot
1

Snimite svoj večere obrok . Zapišite sve što ste jeli i napišite koliko ste pojeli . Zapamtite , ako ste jeli puno masti . Masti se zadržati razinu glukoze u krvi povišen za dugo razdoblje .
2

provjeriti razinu šećera u krvi kasnije u večernjim satima prije nego što su prije spavanja pojesti . Uvjerite se da je više od dva sata imaju prošlost , jer ste imali večeru . Ako je razina šećera je visok , izgleda da se vidi što ste jeli na večeru obrok .
3

Podesite ono što jedete za večerom . Ako ste jeli previše ugljikohidrata i velike količine masti , prilagoditi svoj obrok planiranje uključiti više ne- škroba povrća, kao što su lisnato povrće, zeleni grah i karfiol . Provjerite je li meso je mršav rez . Odaberite više ribe i peradi umjesto govedine . Izbjegavati pržena hrana . Pecite , pare ili svađa hranu . Izbjegavajte velike količine maslaca ili teška za salatu . Ako imate salatu , koristite salata gemišt .
4

Promijenite svoj ​​spavanja snack . Ako je razina šećera u krvi je visoka , ne jesti ugljikohidrate poput krekera ili kokica , za spavanje užinu . Jesti male količine proteina ili bez šećera hrane . String sir niske masnoće . Nemasni svježi sir jedobar izbor . Pokušajte bez šećera okusom želatina ili šalicu juhe , ako smatrate da je potrebna noć vrijeme snack .
5

Rad na stres povezanih pitanja , ako ste pod velikim stresom . Stres povećava krvni tlak i šećer u krvi . Organizirajte svoj dan bolje . Recite ne ljudi , ako nemate vremena . Neka beznačajne problemi proći i rade samo na ono što je važno .
6

tjelovježba . Ako niste vježbali, sada jevrijeme da počnete . Vježba koristi šećer u krvi u energiju i da će sniziti razinu šećera u krvi . Cilj za 150 minutatjedno .
7

Razgovarajte sa svojim liječnikom . Voditi evidenciju o svojim razine šećera u krvi tijekom dana i vidjeti ako se razvija uzorak uspone i padove. Raspravljati ove razine sa svojim liječnikom . Možda ćete morati prilagoditi svoj inzulin ili lijekove , ako ste na lijekove .