Tip 2 Dijabetes Dijeta Savjeti
Dijabetes tipa 2 jenajčešći oblik dijabetesa , koji obuhvaća oko 90 do 95 posto svih slučajeva dijabetesa , prema American Diabetes Association . To je obično uzrokovan bilo koju kombinaciju starost , loše prehrane, pretilosti i nasljednih čimbenika . Budući davećina ljudi s dijabetesom tipa 2 su pretili ,uravnotežena prehrana je od vitalnog značaja za ljude koji žive s tom bolešću . Dijabetičari također treba posavjetovati s dijetetičar , koji može smisliti odgovarajući plan obroka . Ugljikohidrati
Postoje tri vrste ugljikohidrata : škroba , šećera i vlakana . Šećer i škrob povisiti razinu glukoze u krvi , što može biti problematično za osobe koje pate od dijabetesa tipa 2 . Dakle , ove vrste ugljikohidrata treba pozorno pratiti i konzumira na ograničenoj osnovi . Šećer - a na bazi škroba ugljikohidrata su voće, bijeli kruh , bijela tjestenina , a većina grickalica .
Vlakno - based ugljikohidrati su najbolje za dijabetes tipa 2 . Vlakna usporava šećer od ulaska u krvotok , pomažu regulirati razinu šećera u krvi . Visoke vlakno ugljikohidrati sastojati od cjelovitih žitarica , mliječnih proizvoda i mahunarki
Masti
Masti se mogu podijeliti u tri kategorije: . Nezasićene , zasićene i trans masti . Nezasićenih masti se često naziva i "dobre" masti jer sniziti kolesterol i promicanje zdravlja srca . Većina vaše dnevne potrošnje masti , 45 grama , trebao bi doći iz nezasićenih masti koje se nalaze u ribi , avokadu , maslinovog ulja i orašastih plodova . Preostalih 20 grama bi trebao doći iz zasićenih masti koje se nalaze u mesu , jajima i sirom . Trans masti treba izbjegavati kad god je to moguće . Hrana koja sadrži trans masti su obično visoke u šećer i ostale konzervansa , koji uzrokuju nepravilne razine šećera u krvi .
Cimet
Dodavanje cimeta u prehrani je prirodni način za dijabetes tipa 2 regulirati razinu šećera u krvi . Prema studiji 2007 na čelu s dr. Joanna Hlebowicz i objavljen u " American Journal of Clinical Nutrition ", cimet stabilizira razinu šećera u krvi . To je jedan od rijetkih dokazano, prirodne lijekove za dijabetes tipa 2 .
