Hrana za pomoć u kontroli dijabetesa

Dijabetes tipa II može se spriječiti i kontrolirati putem zdrave promjene načina života u potrošnji hrane i dio veličine . Niske kalorijske , visoke vlakno dijeta može biti učinkovit u normalizaciji razine šećera i smanjuje rizik od komplikacija povezanih s dijabetesom . Uravnotežena prehrana

Smetnje uravnotežena dijeta namirnica koje pružaju hranjivim tvarima, vitaminima i vlaknima pomaže u kontroli razine šećera u krvi, tjelesne težine i proizvodnju inzulina . Praćenje unos hrane i razine glukoze redovito smanjuje slučajeve štetnih šiljcima i padova .

Visoke vlakno namirnica

visoke vlakno hrane prođe kroz tijelo brzo , smanjuje unos kalorija i smanjuje apsorpciju masti i proteina , pomaže u reguliranju tjelesne mase i zdravlje probavnog za dijabetičare . Povrće , voće , grah, kukuruz , grašak i cjelovite žitarice su izvor vlakana koja sniziti razinu šećera ako se jede u preporučenoj veličini posluživanje , što može smanjiti količinu inzulina ili lijekova potrebno .

meso i mliječni

mliječne proizvode i meso su visoke u zasićene masti . Soja i mršav , prazan riba ili piletina koja se priprema kuhanjem , pari ili roštiljanje su najzdravije opcije proteina . Low - fat i ne- mliječni proizvodi smanjuju količinu zasićenih masnoća kalorija se pohranjuju u tijelu , promiče kontrolu tjelesne težine , normalne razine glukoze i osjetljivost na inzulin .
Fat Inake

mononezasićenih i nezasićenih masti niže razine kolesterola irizik od srčanih bolesti i moždanog udara u vezi s komplikacija dijabetesa . Maslinovo ulje , biljna ulja, orasi , avokado i sjemenke su niske masnoće sastojke koji mogu zamijeniti zavoje, maslac, umacima i grickalice koje sadrže zasićene masti .
Sol i rafiniranog šećera

Namirnice koje su teške natrijem ili rafiniranog šećera treba izbjegavati . Alkohol jeno-no . Potražite namirnice koje su prirodno i manje obrađeno i naći ćete konzumirati manje soli i šećera .