Dijabetes Dijeta Foods jesti
Šećerna bolest jebolest koju karakterizira tijela nemogućnosti da nastavi s radom glukozu zbog stanične otpornosti na inzulin ili niske razine inzulina proizvedenih u gušterači . Kada se probavlja , kruh , riža , kukuruz i krumpir proizvoditi glukozu . Kada se razina glukoze postala visoka ,tijelo može doživjeti glavobolje, umor , nervoza, lupanje srca i razdražljivost . Saznajte koje namirnice održavaju razinu glukoze u krvi i spriječiti hipoglikemije reakcije (niska razina šećera u krvi) . Vlakna
Postoje dvije vrste vlakana - topiva i netopiva . Topiva vlakna formira gel u vašem probavnom traktu koji usporava metabolizam hrane . Topiva vlakna čuva vas puni za duže vrijeme i sprečava fluktuacije šećera u krvi , a također može pomoći u smanjenju krvnog tlaka . Mahunarke , povrće , ječam i zob mekinje su dobri izvori topivih vlakana . Netopiva vlakna brzo prelazi kroz probavni sustav , uzimajući toksina i viška vode s njim . Ove namirnice mogu osloboditi zatvor , hemoroida i probavni problemi . Cjelovite žitarice , žitarice, povrće i voće su dobri izvori topivih vlakana .
Protein
Prema American Diabetes Association , dijabetičari više nema potrebe za proteinima one koji nisu dijabetes . Mnogi dijabetes dijeta tout high - protein, low - ugljikohidratima dijeta , ali mnogi dijabetičari imaju visok krvni tlak i mogla nastaviti podizati krvni tlak , fokusirajući se samo na proteinima . Važno je smanjiti zasićene masnoće ograničavajući unos mliječnih proizvoda i proizvoda životinjskog podrijetla . Uključiti više riba, perad , mahunarke i proizvodi od soje u prehrani . U mjestu sendvič s mesom - učitava , pokušajte sendvič s integralnog kruha , kozji sir , pečena paprika i karameliziranim lukom . Također , napraviti svoj vlastiti pizza sa integralnog tijesta , puno povrća i posipanje feta sira .
Ugljikohidrati
Ugljikohidrati pomažutijelu stvaraju glukozu , koji je mozak izvor hrane . Ne treba izrezati sve ugljikohidrate iz prehrane . Obratite pažnju i napraviti dobar izbor ugljikohidrata koju jedete . Suzdržite se od jedenja rafiniranog brašna proizvode i odabrati cjelovite žitarice umjesto . Blagotvorno ugljikohidrata također sadrže vlakna poput pšenice tjestenine , integralnog kruha , zobene pahuljice i smeđa riža . Dijabetičari obično računati količinu ugljikohidrata koju jedu u obrok ili slijediti glikemijski indeks . Razgovarajte s nutricionistom pronaći plan koji odgovara vašim osobnim potrebama .
