Prevencija dijabetesa u Indiji

Svjetska zdravstvena organizacija ( WHO) predviđa da će Indija je vjerojatno da će biti" dijabetes kapitala" u svijetu do 2010 Dalje je predvidio da svaki četvrti dijabetičar osoba koja će biti uIndian , i to od strane . 2025 , održat će se oko 57 milijuna Indijaca potlačeni s bolesti . Čimbenici kao što su stil života , genetske predispozicije i neplanirane urbanizacije su neke od glavnih uzroka dijabetesa u Indiji . Međutim , prema posljednjim istraživanjima , dijabetes može spriječiti neke jednostavne promjene u načinu života i mršavljenja . Dijeta

povećanje potrošnje od junk hrane jeglavni uzrok dijabetesa u Indiji . Bogat vlaknima , niske masnoće i nisko šećer dijeta može uvelike pomoći u sprečavanju dijabetesa . Osim toga , kao što su začini indijski kurkuma , piskavica cimet i također se mogu koristiti za sprječavanje dijabetesa . Redovito uzimanje gorke tikva sok i indijski kupina je iučinkovita prevencija lijek . Iznad svega , namirnice s visokim glikemijskim indeksom treba izbjegavati iunos pića također trebao biti ograničen .
Težina Management

Pretilost je jedan od najvećih katalizatora u početka dijabetesa . Dakle , u Indiji kao i svugdje , smanjenje težine može spriječiti inzulinske rezistencije i dijabetesa .
Dodataka

naftom bogatog ribe se nalaze u Indiji su rohu , Betki , lososom i kozicama; svi su bogate u omega-3 masne kiseline , a mogu pomoći uvelike u prevenciji dijabetesa . Omega 3 masne kiseline pomažu u pravilnom funkcioniranju srca i spriječiti inzulinske rezistencije .
Vježba

Sve sjedilačkog načina života i uredske poslove dovelo do nestašica vježbe među Indijancima . Najmanje 30 minuta vježbanja svaki dan od vitalne je važnosti za prevenciju dijabetesa . Redovito vježbanje joge je posebno učinkovit u ovom slučaju .

Prehrana

U odnosu na zapad , Indijanci su skloni da imaju tri ili dva velika obroka dnevno . To uzrokuje povećanje masnih naslaga u tijelu . Dakle , umjesto da tri velika obroka dnevno , Indijanci moraju imati šest manjih obroka u redovitim intervalima kako bi se poboljšala njihova metabolizam i spriječiti dijabetes . Štoviše , nakon što je jela po fiksnim vremenima i uzimanje nečije zadnji obrok barem dva sata prije spavanja također pomaže mnogo .
Praćenje zdravstvenog

U Indiji , osoba mora dobitiredovite preglede radi , samo ako bi se utvrdilo da li on ima genetsku predispoziciju prema dijabetesa ili ima prekomjernu tjelesnu težinu . To se može obaviti u najbližoj zdravstvenoj ambulanti . Zapamtite da se nečiji razine šećera , kolesterola i očitanja krvnog tlaka moraju biti pregledani u redovitim intervalima kako bi razumjeli što se događa u njegovom tijelu spriječiti dijabetes .