Čimbenici koji utječu na sukladnost dijabetes dijeta

Dijabetes jemetabolički poremećaj koji ometa sposobnost tijela da se iskoristi svoje primarne goriva : glukoze ( šećera u krvi ) . To uzrokuje šećer izgraditi u krvotok . Visoka razina šećera u krvi može dovesti do bolesti srca , moždani udar, probleme s bubrezima , bolesti desni i sljepoće . Pažljivo planirana , zdrav dijeta je središnja upravljanja dijabetesom . Mnogi dijabetičare , međutim , borba u skladu s preporučenim prehrambenim smjernicama . Dijetalna Znanje

Mary A. Johnson , ovjerenom dijetetičar i ovjerena dijabetes pedagog koji radi izravno s pacijentima , tvrdi da ljudi s dijabetesom često ne razumiju da su svi ugljikohidrati - ne samo šećer i bijeli kruh - - može dovesti do povišene razine šećera u krvi . Također, ne smiju biti svjesni svih namirnica koje sadrže ugljikohidrate . Ako steskrbnik za nekog s dijabetesom , potrebno je vrijeme kako bi bili sigurni da ne razumije sadržaj ugljikohidrata različitih namirnica , kao i porcije . Ako imate dijabetes , odvojiti malo vremena kako bi naučili dovoljno osnovnu prehranu regulirati vlastitu potrošnju ugljikohidrata . American Diabetes Association ( ADA ) preporučuje 45 do 60 grama ugljikohidrata po obroku , ali vaše individualne potrebe može zahtijevati da troše više ili manje . Razgovarajte sa svojim liječnikom otkriti što je prava stvar za vas .
Vidljive rezultate

Johnson preporučuje " ugljikohidrata domaću zadaću " za njezine pacijente . Za domaću zadaću , pacijenti snimiti svoje razine šećera u krvi 90 minuta prije i 90 minuta poslije devet zasebnih obroka - tri jedni za doručak, ručak i večeru . Oni također snimiti ono što jedete i koliko . Johnson je otkrio da kada pacijenti otkriti za sebe izravnu vezu između onoga što oni jedu i svoje šećera u krvi , oni su više vjerojatno da će biti u skladu sa svojim dijetama . Ovaj pristup također pomaže ljudima s dijabetesom dobivanje preciznijih mjerenja za koliko ugljikohidrati oni sigurno mogu konzumirati u svakom obroku . To je važno jer individualne potrebe ugljikohidrata može biti teško procijeniti .

Mjerni alati

Za uspješno računati ugljikohidrata , morate pronaći mjerenja alat koji radi za vas . Za neke , računajući pojedinačne grama za svaki obrok omogućuje im da se pripreme zdravih obroka ili znati kad je dosta . Drugi će biti bolje za praćenje koliko porcija (ili " razmjene ") ugljikohidrata u obroku . Neki ljudi možda trebati visoko strukturirani plan izbornika za svaki obrok u danu . Najučinkovitiji pristup jeonaj koji najbolje pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi .
Ostala razmatranja

Ugljikohidrati nisu samo namirnice koje bi trebale biti u skladu s dijabetes dijeta . Budući da su ljudi s dijabetesom su pod većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti , što je također važno za njih da smanje unos zasićenih masnoća . Visoki unos zasićenih masti dodatno povećava taj rizik . ADA preporuča ograničiti unos zasićenih masti na manje od 7 posto ukupnih kalorija . Oni, međutim , potaknuti potrošnju " dobre masti . " Dobre masti su nezasićene masti naći u orašastim plodovima , maslinovom ulju , tofu, avokado i losos . Bilo da pokušavate zamijeniti jednu vrstu masti za drugu ili pokušava kontrolirati unos ugljikohidrata , formiranje nove prehrambene navike može biti teško . To zahtijeva predanost i spremnost da isprobate nove namirnice . Za najveći uspjeh , naučiti nove recepte , tako da možete dodati što više ( ili više ) namirnica u prehrani , kao što su oduzimanje .