Dijeta za dijabetičare &Obrok Ideje

Dijabetičari moraju jesti kao i svi drugi . Međutim , oni također moraju biti oprezni koliko šećera i ugljikohidrata su se u. dramatičan smeč u bilo krvotok može dovesti do dijabetičke udara ili smrti . Pomno planirana i ukusna prehrana može učiniti ako se to pravo porcije ugljikohidrata , voća i povrća; i proteini se smatraju . Složeni ugljikohidrati

Složeni ugljikohidrati su bitni za dobar dijabetes dijeta . Dijabetičari potrebno šest do osam obrokadnevno . Složeni ugljikohidrati daju krvi glukozu koja joj je potrebna za stvaranje zdrave razine šećera u krvi . Međutim , složeni ugljikohidrati su također teže razbiti zbog dijetalnih vlakana , što su šećer i razina energije više održiv u odnosu na jednostavne šećere koji uzrokuju ekstremne šećera šiljcima . Složeni ugljikohidrati se mogu naći u cjelovite žitarice i zob .
Voće i povrće

Voće i povrće također pružaju dijabetičare esencijalne vitamine i minerale . Jedna šalica sirovog ili ½ šalica kuhanog povrća jednako je jedan od tri do pet porcija potrebnih cijeli dan . Jedno pola šalice konzerviranog voća (ne u sirup ) ili malom jabukom jednako jedan od dva do četiri voćnih obroka potrebno. Zamjenska mahune za krumpir ili su mali salata mix sa crveno list salate kao strane na ručak . Budući da plod ima prirodni šećer , uzeti u obzir koristeći ga kao sredinom dana užinu ili dio doručka . Voće barovi bez dodanog šećera također može biti dobar hitne grickalice treba razina energije pri kraju.
Protein

Protein jevažna komponenta u dijabetes dijeta . Lean proteina pomaže u promicanju mišićne zgradu; i mišićne mase pomaže konzumirati ugljikohidrate i šećer . Izvori proteina bi trebao biti bez vidljive masti , koja može začepiti arterije i smanjuje krvni šećer dostava u organima . Dvije ili tri 3 - oz . obroka tijekom dana trebao biti adekvatna . Riba , grah i piletina su primjeri proteina u dijabetičara prehrambene piramide . Kikiriki maslac i jaja računati kao dobro .
Obrok Ideje

S dijabetesom skupina hrane i porcije razumio ,pravilna kombinacija porcije za svaki obrok može predstavljati dobru dijetu . Zdrav doručak ideja mogla uključivati ​​dvije šalice zobi ili dvije kriške integralnog tosta u jutarnjim satima s pola šalice jagoda i čašu obranog mlijeka . Za večeru ,pečena piletina paštetu sa strane mahunama na krišku cijeli pšenice engleski kolač bi trebalo biti dostatno . Krumpir računati kao ugljikohidrata u dijabetičara prehrambene piramide , pa razmislite ima zapečeni krumpir uz krišku nemasne svinjetine za večeru .