Što uzrokuje otpornost na inzulin ?
S pretilošću postizanje statusa epidemije u SAD-u , otpornost na inzulin i dijabetes stope su porasla . Bolest koja je izravno povezana s pretilošću , inzulinska rezistencija javlja kada tkiva, više ne odgovarati na inzulin . Što je inzulinska rezistencija ?
Inzulinska rezistencija , ponekad poznat kao intoleranciju glukoze , jestanje u kojem se stanice u vašem tijelu više ne reagiraju na inzulin učinkovito . Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača koja je kritična u metabolizmu ugljikohidrata i šećera . To je ono što stanice trebaju koristiti energiju u šećere i škrob koju jedu .
Kad inzulin ne može se pravilno koristi , stanice u tijelu ne može pravilno dobivanje energije i razinu šećera u krvi povećava vaše . To je ono što se događa u dijabetičara , ali u mnogo opsežnije mjere . On je mislio da je inzulinska rezistencija jedovesti do dijabetesa .
Osoba s inzulinska rezistencija će imati razinu šećera u krvi natašte od 100 do 125 mg /dl . Ako mislite da ste možda inzulinsku rezistenciju , vaš liječnik će obaviti test na glukozu .
Uzroci inzulinske rezistencije
Inzulinska rezistencija može biti uzrokovana genetikom . Akočlan obitelji je tip 2 dijabetes ili je s inzulinska rezistencija dijagnosticirana , što može biti više vjerojatno da će patiti od njega . Određeni lijekovi također imaju utjecaj na način na koji vaše tijelo upravlja šećera u krvi i proizvodnju inzulina . Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji mogu procijeniti rizik od razvijanja otpornosti na inzulin .
Točan uzrok inzulinske rezistencije je uglavnom nepoznata . Međutim , ljudi koji su pretili ( pogotovo u središnjem dijelu ) , su u tijeku bolesti ili stresa , trudnice i oni koji koriste steroide imaju mnogo veće pojave otpornosti na inzulin . Pojedinci s visokim krvnim tlakom , visokog kolesterola i triglicerida i opseg struka više od 35 inča (žene) ili 40 inča ( muškarci) su također na povećan rizik za razvoj otpornosti na inzulin .
kako inzulinska rezistencija Odnosi se na dijabetes
Budući da je inzulinska rezistencija jestanje u kojemtijelo ne može pravilno koristiti inzulin , što se često vidi kao preteča tipa 2, ili u odrasloj dobi , dijabetes . U većini slučajeva za odrasle - napad dijabetesa , bolesnici razvijaju inzulina godina otpora prije punopravnog dijabetesa .
Tijekom inzulinske rezistencije , gušterača mora nadoknaditi tijela nemogućnosti iskorištavanja inzulina proizvodnjom više od toga nego što je uobičajeno . Tijekom vremena ,gušterača istroši i više ne može proizvesti količinu inzulina potrebnu za održavanje odgovarajuće razine šećera u krvi . To je kada je osoba s dijagnozom dijabetesa .
Liječenje
Nakon dijeti koja sadrži mnogo bjelančevina , cjelovite žitarice i obilje povrća i voća može pomoći vaše tijelo koristiti inzulin . Odabir namirnica koje imaju nizak glikemijski indeks može pomoći u liječenju inzulinska rezistencija i zadržati razinu šećera u krvi pod kontrolom . Low - glikemijski indekse metaboliziraju polako i ne proizvode velike šiljke na šećer u krvi . Sve u svemu, oni se manje inzulina na metabolizam . Cjelovite žitarice , povrće , pa čak i većina mliječnih proizvoda se smatra malim ili srednje glikemijski indeks .
Visoke glikemijski indekse trebao biti u velikoj mjeri izbjeći , jer su proizvesti brz smeč šećera u krvi te su teže na gušterača , jer oni izazivaju velike količine inzulina da se napravi . Ove namirnice su slatkiši, kolači , kolači , keks, bijeli kruh, bijelo brašno i bijele riže .
Neke namirnice , kao što su krumpir , su visoko glikemijski indeks kada se uzme kožu off , ali ako se jede u malim količinama skože lijevo , oni postaju manji na glikemijski indeks .
Prevencija
Nakon nisko - GI dijeta je također koristan u sprečavanju inzulinsku rezistenciju . Održavanje zdrave težine ( ili gubitka težine , ako ste trenutno težine ili pretilo ) , redovito vježbanje i upravljanje razine stresa su sve velike načina da se smanji rizik od postaju otporne na inzulin i dijabetes .
Odabir namirnica koje su niske u zasićenih masti i rafiniranih ugljikohidrata i šećera i bogata vlaknima čine ga lako slijediti nisku - GI dijeta . Kao opće pravilo , sve što ima riječ " bijeli " u njemu treba izbjegavati . Umjesto bijele riže , jesti smeđu rižu . Umjesto bijelog kruha , jedite kruh cijelog zrna . Većisadržaj vlakana u proizvodu , to je niža rang na glikemijski indeks .
Izbjegavajte pića koja sadrže šećer ili visoke fruktoza kukuruza sirup kao što su gazirana pića i voćnih sokova . Čak i cijeli voćni sokovi trebao biti moderator , jer sukoncentrirani oblik prirodnog šećera i proizvesti šiljke šećera u krvi , kao dobro.
