Metode za snizuju
Spuštanje glukoze - tijelo je razina šećera u krvi - ključno je za očuvanje zdravlja . Kada se razina glukoze u krvi ide previsoko na redovnoj osnovi, vi vjerojatno imate dijabetes . I dijabetičari trebaju održavati svoju razinu glukoze zadržati svoje stanje pod kontrolom . Mnogi dijabetičari uzimati lijekove , kao što su inzulin da smanje razinu glukoze , ali postoji i nekoliko drugih načina na koje možete koristiti , previše . Dijeta
Izbjegavanje jednostavnih šećera i ugljikohidrata jeprvi korak ka snižavanju razine glukoze u krvi . Izrezivanja praznih hranu poput bombona i soda čininajveća razlika , ali jesti više obroka tijekom dana i dodao zdrav proteina pomaže , previše .
Protein hrana bogata uzeti vaše tijelo više obraditi od šećera i jednostavna škrob, i to znači da se razina šećera u krvi rastu sporije nakon jela . Kao što je hrana obrađuju tu je isporiji pad razine glukoze , a to pomaže zadržati šećer u krvi regulira .
Jedenje umjesto pet do šest malih obroka dnevno tri velika je isti učinak . S više manjih obroka , vaše tijelo uvijek ima hrane, za rad na obradi; dakle , razina glukoze se održava na više čak razinama . Kada jedete velike obroke rijetko , razina šećera u krvi će pasti dramatično između obroka , a rastu brže kada jedete .
Birajte zdravu hranu bogatu bjelančevinama , mnogo lisnatog povrća poput špinata i brokule , i cijeli - kruh od integralnih žitarica i tjestenina . Pokušajte izbjegavati nezdravu hranu visoke u šećer , kao što su kolači, slatkiši ili sodom i ograničiti jednostavne skroba da se uključite u šećer u vašem tijelu brzo . Jednostavni škroba uključuje bijeli kruh, tjesteninu običan i instant rižu .
Vježba
Budući da je pretežak je jedan od osnovnih čimbenika koji pridonose dijabetesa i visokog šećera u krvi . Redovita tjelovježba pomaže da ispadne extra tjelesne težine koji pridonosi problemima , a također pomaže vašem tijelu Procesa šećera jedete lakše .
Bilje
biljni lijekovi pomažu u smanjivanju razine glukoze u krvi , naravno . Jedan poznati antibiotik biljka poznata kao zlatni pečat je iprirodni oblik inzulina . Uzimajući ovaj biljni suplement dnevno jedan način smanjivanja razine glukoze .
Kombinaciji trud promjena u prehrani , redovitom tjelovježbom i zdravim biljnim dodacima je izvrstan ukupni pristup održavanju glukoze na zdravoj razini .
