Namirnice koje su predložene za dijabetes tipa 2

Oko 16 milijuna ljudi u narodu ima dijabetes , prema američkom dijabetes udruga . Oko 95 posto dijabetičara boluje od dijabetesa tipa 2 . Obično ,osoba s dijabetesom tipa 2 razvija stanje kao odrasla osoba . Kao dijabetesom tipa 2 , osobe tijelo je otporan na radno hormon zvan inzulin koji kontrolira ulaz glukoze ili šećera u stanice . Ono što jedete igra značajnu ulogu u pravilno upravljanje svoj ​​tip 2 dijabetes . Meso i Protein

Nemasno meso , losos , tuna , sardine , rakovi i jastozi su izvori proteina . Nemasno meso može uključivati ​​skinless piletina i puretina . Meso ne sadrže ugljikohidrate , tako da ne morate brinuti o tome se razina glukoze u porastu . Grah , kao što su grah , suizvor proteina , kao dobro.
Fat

avokada , maslina i orašasti plodovi poput badema su izvori masti . Bacon , kokosovo ulje , skraćivanje i mast sve sadrže zasićene masti i treba ih izbjegavati . Visoke razine masnoće može uzrokovati bolesti srca . Osobe s dijabetesom su osjetljivi na veći rizik od srčanih bolesti .
Whole Grain

Cjelovite žitarice sastoji od vlakana . Konzumiranje vlakana će uzrokovati manje od znatnog povećanja razine šećera jer se ne apsorbiraju u probavnom traktu . Cjelovite žitarice poput tjestenine pruža vlakana i B vitamina . Tjestenina je također sastoji od masnih kiselina i vitamina E. Vitamin E pomaže u poboljšanju nenormalan kontrolu šećera za dijabetičare .

Tamnozeleno povrće i agrumi

špinat , lisnati kelj i kelj su niska u ugljikohidratima . Agrumi poput grejpa , grožđa i limuna suizvor vlakana , vitamina C i prirodnih šećera . Prirodni šećer u voću , tako dijabetičara tipa 2 moraju paziti koliko troše .

Dnevnik

Mliječni proizvodi suizvor vitamina D , kalcija i fosfora . Mliječni proizvodi , kao što su šećer besplatno nemasnim jogurtom su pogodne za dijabetičare . Nemasnog mlijeka ili unflavored sojino mlijeko ima prednosti punomasnog mlijeka , ali bez dodatnih masnoća .