Kako se boriti protiv simptoma depresije
Suočavanje s depresijom može biti neodoljiv i iscrpljujuće . Možda znate da trebate pomoć , ali biti sigurni kako bi dobili potrebnu pomoć . Ako ste pronašli ste se bave s razdobljima tuge koje utječu na vašu sposobnost funkcioniranja , što može biti pate od depresije . Vi ne morate proći kroz to sama. To je u redu pitati za pomoć . UputeKako se boriti protiv depresije
1
Prepoznajte simptome . Znajući simptome depresije može pomoći da bolje razumiju ono što se osjeća i identificirati problematična područja . Osjećaj bezvrijednosti , nesposobnosti da se koncentriraju , gubitak zadovoljstva u većini djelatnosti , značajne promjene u apetit ili obrasce spavanja i mislima o samoubojstvu su svi prepoznatljivi simptomi depresije .
2
pitati za pomoć . Suočavanje s depresijom sama je ne samo teško, ali često nemoguće . Potražiti prijatelja ili člana obitelji i pitati za njihovu podršku .
3
Podijelite svoje osjećaje . Lažno se novčanom kaznom ili negira ste depresivni ne pomaže . To vamje depresija zadržati kontrolu nad vama . Razgovarajte sa svojim voljenima i neka znaju da pate .
4
potražiti stručnu pomoć . Mnogo puta simptomi depresije postala nepodnošljiva , a vi svibanj biti u mogućnosti upravljati svojim depresije unutar vlastitog sustava podrške . Ako bolovati , vidjeti terapeut za savjetovanje i psihijatra za medicinske evaluacije istražiti mogućnost lijekova za liječenje vaše depresije .
5
aktivno sudjelovati u vašem oporavku . Sudjelovati u liječenju , uzmite lijekove , prisustvuju grupe podrške , snimiti svoje misli u časopisu . Raditi nešto vam - nijedepresija - da se u kontrolu
6
Čuvaj yourself.Your fizičkom , mentalnom i emocionalnom zdravlju su svi povezani . . Osigurati da se brine o sebi fizički jede zdravo , vježbanje i izbjegavanje rizičnih ponašanja poput pretjeranog konzumiranja alkohola i korištenja droga omogućuje vam da adresu vaše mentalno zdravlje u boljem stanju duha .
Sljedeći članak:Kako prevladati duboke depresije
Prethodna Članak:Kako liječiti depresiju u tinejdžer bez korištenja lijekova