Prirodni antidepresivi &Anti - anksioznost lijekova
Depresija dolazi u mnogim oblicima . Svi mi imamo puta u našim životima , kada se suočavamo depresiju , a učenje prirodne načine kako se nositi s tim osjećajima tjeskobe i tuge može pomoći procijeniti koliko je ozbiljanproblem . Blage do umjerene depresije ponekad može pomoći s prirodnim lijekovima . Ako je osjećaj depresije i tjeskobe potraju i nakon korištenja tih prirodnih rješenja , gledajući stručnjaka za mentalno zdravlje se preporučuje za daljnju pomoć . B vitamini
prirodne tjeskobe i depresije olakšanje , poduzeti dodatni B - kompleks dodatak vitamina u suradnji sa svojim normalnim multivitamina . B vitamini su povezani na stres reljef , a oni pomažu tijelu u balansiranje neurološke i emocionalno zdravlje . Preporuča se također uzeti dodatni vitamin C dopuniti , jer to pomaže da se metabolizam vitamina B skupine učinkovitije .
Gospina bradavica
St. Ivana bradavica jebiljni tretman za blage do umjerene depresije . Ova biljka , najčešće smatrakorov u Americi , ima sličan utjecaj na neurotransmitere u mozgu kao liječnik propisao antidepresive . Ako ste žena , bilo je izvješća gospine bradavica izazvalo kontracepcijskih lijekova .
Omega 3 masne kiseline
Omega 3 masne kiseline napad depresije iz drugog kuta . To je najučinkovitiji u unipolarni ili velike depresije nego bipolarne bolesti . Omega 3 , naći u hrani kao što su riba i lanenog , poboljšati iznos djelovanja u serotonina i dopamina putova u mozgu kako bi se pomoglo u stabiliziranju mentalno zdravlje .
Vježba
Vježba otpušta endorfin kako bi poboljšali svoj trenutni mentalno stanje , ublažava tjeskobu i poboljšava obrasce spavanja . Vježba , u suradnji s drugim prirodnih tretmana za depresiju , može pomoći u kontroli i stabilizirali raspoloženje i temperament smanjenjem stresa .
Dijeta
rafinirane i prerađene hrane suneprijatelji do depresije . Oni smanjuju cirkulaciju i protok krvi , i stvoriti lijen i letargičan raspoloženje . Cheeseburger ili kriška pizze svaki sada i onda je u redu , ali ako ste pate od depresije , to je pametno kloniti nezdravih namirnica . Svježe voće i zeleno lisnato povrće bogato je antioksidansima i pomažu u održavanju zdrave stanice .
Aromaterapija
Aromaterapija se koristi kako bi se olakšala blage anksioznosti i depresije promjenom vaše mentalno Država s mirisom eteričnih ulja . Popularni eterično ulje za početak je lavanda . Ovaj popularni ulje koristi se u aromaterapiji za opuštanje uma i tijela povećanjem alfa valove u stražnjem dijelu mozga .
Terapija svjetlom
sezonskog afektivnog poremećaja (SAD ) odnosi se na osobe koje su bile u depresiji u zimskim mjesecima . Otežano u danima i hladnije vrijeme može ostaviti neke ljude s blues . Ako osjetite Sad, Readers Digest knjiga , "Great Zdravlje Savjeti i praktični savjeti " preporuča terapiju svjetlom . Trošenje između 30 minuta i dva satadnevno pod jarkim svjetlima 2.500 do 10.000 luksa može smanjiti depresiju uzrokovanu SAD u samo tri dana .
