O Prirodni anksioznost reljef pilule
Anksiozni bolnicima znam da može biti teško pronaći rješenje za vaš stres . Upravljanje tjeskobu na svoju ruku može biti frustrirajuće i riskirate napad panike u većini neumjesan trenutaka . Recept anksioznost lijekova , s druge strane , može vas pospano , a mnogi lijekovi , kao što su Xanax ili Klonopin , su vrlo zarazna , kontroliranih tvari . Ako patite od hladno znojenje , a potonuće osjećaj u želucu , ili otežanog disanja tijekom uobičajenih , svakodnevnih situacija , probajte neke od ovih prirodnih anksioznost reljef pilule kao alternativa za lijekove na recept . Kava dodataka
Kava , prema dr. Daniel K. Hall - Flavin iz klinike Mayo , jenajpopularniji biljni tretman za anksioznost . Kava je poznato da se smanji anksioznost u samo jednu ili dvije doze , a može se koristiti tijekom cijelog dana u prehrani i obliku čaja smanjiti tjeskobu i stres . Istraživanja u Europi , međutim , pokazala da kava uzrokuje oštećenje jetre , uključujući cirozu, hepatitis i zatajenja jetre , zbog čega kava biti zabranjen u nekim zemljama . Prema riječima dr. Hall - Flavin , "Food and Drug Administration je izdala upozorenje o kava , ali nije zabranila prodaju kava u Sjedinjenim Državama . " Ako ste spremni na rizik potencijalne probleme s jetrom , uzmite 200 mg kava koliko je potrebno za stres i anksioznost .
Valerijana Supplenents
Valerijana je poznatiji kao " prirode Valiuma "zbog svoje jake sedative i anti - anksioznost svojstva . To se obično koristi kao pomoćno sredstvo spavanja i anksioznosti dodatak . Prema riječima dr. Jill Stansbury , " Valerijan jeprekrasna biljka za opuštanje tijela , ium i mišiće . " Uzmi 300 do 600 mg Valerijana po potrebi prije spavanja . Ako se ne osjećate posebno istaknuo , možete uzeti Valerijana tijekom dana . Nuspojave Valerijana su mučnina, promjene u srca i zamagljeni vid . Obratite se liječniku ako se pojave alergijske reakcije na Valerijana , kao što su osip ili oticanje lica .
Krunica Dodatak
krunica dodataka preporučuju liječnici kao prirodni lijek protiv tjeskobe i nesanice . Prema Sloane - Kettering Cancer Center Memorial " krunica može pojačati sedativni učinak središnje aktivnih spojeva ( npr. , benzodiazepini , barbiturati , alkohol) . " Nuspojave krunica dodataka uključuju vrtoglavicu, mučninu i promjene u trenu . Iako je , kao i većina biljnih dodataka , ovaj dodatak nije odobren od strane FDA ,predložio doza krunica dodataka je od 300 do 600 miligrama dnevno .
Theanine dodataka
Theanine ,kemijski nalazi u zelenom čaju , smanjuje stres i anksioznost , iako to navodno nema umirujuće djelovanje . Uzmite 100 mg tri putadnevno što preporučenoj dodatak prehrani . Nema nuspojave od theanine , iako je moguće da se alergijske reakcije na njega . Odmah prekinite ako patite oticanje očiju, usana ili lica , ili zamrljan osip na tijelu . Kao i većina dodataka , Theanine ne preporuča ili odobrava od strane FDA .
Gamma - aminobutirinske kiselina dodataka
Gama - aminobutirinske kiseline , također poznat kao GABA jeamino kiseline prehrani koji pomaže u poboljšanju funkcije mozga blokirajući stresa poruke koje se šalju u mozak kroz središnji živčani sustav . Iako su količine GABA proizvodi u tijelu , možete ga regulirati uzimanjem dodataka tijekom dana . Preporučena doza GABA je 400-700 mg GABA dva puta dnevno uz obrok ili punom čašom vode . Preporučuje se uzme omega riblje ulje dopuniti s GABA dodatak povećati svoju snagu.
