Tehnike CBT za veliki depresivni poremećaj
Kognitivna bihevioralna terapija ( CBT ) nijejedna metoda psihoanalize i psihoterapije , a to jeskup psiholoških tehnika , koja se primjenjuje za liječenje simptoma velike depresije u bolesnika . Razumijevanje neke od ovih tehnika može pomoći kako bi koristi od terapije očitije da ljudi koji su s obzirom na to i mogu učinititerapija učinkovitija za njih kao dobro . Ono što mi mislimo i osjećamo često nasljedna
Mnoge od stvari koje osjećaju , misle i vjeruju su prenosili na nas s prijateljima i članovima obitelji na temelju vlastitih iskustava i spoznaja . Ponekad , ove usvojene ideje su štetne za us.For primjer ,roditelj može su naporno radili kako bi sina ili kćeržestoke konkurencije , ali" pobijediti ili ne " mentalitet ne može bitiutjeha kad jeodrastao dijete traži život kao umjetnik ili raditi za podizanje djece . " Pobjeda " u tim kontekstima je teško define.By uzimanje vremena za procjenu misli i uvjerenja pažljivo i uz pomoć licencirani terapeut s obuke koja je potrebna kako bi nam jasno razmišljati , mirno i iskreno o tome kako se osjećamo , možda ćemo moći pustiti disfunkcionalnih ideje ili uvjerenja koje uzrokuju depresiju .
vrlo Ciljano , vrlo brzo terapija
CBT je posebno dizajniran kako bi se vrlo brzo , vrlo učinkovita terapija . Terapeut radi s pacijentom postići ublažavanje glavnih simptoma depresije , a ne kako bi im pomogla istražiti svoje djetinjstvo ili popraviti bilo i sve druge probleme koje mogu imati socijalno ili profesionalno . Većina pacijenata ima u prosjeku 16 terapija , i oni će možda trebati daleko manje na temelju svoje opredjeljenje za ozdravljenje i njihovu udobnost s vrednovanje dugo održati misli i uvjerenja . Neki pacijenti mogu vratiti s vremena na vrijeme da se bave dodatnim depresivnih epizoda , ali oni ne ulažu u dugoročno , open- završila therapy.CBT jeobrazovni proces u kojemterapeut ipacijent naučiti kako se nositi s uzroke i simptomi pacijenta depresije učinkovito .
Fokus na Calm
CBT ne traži da se ljudi sretni ili da im pomogne riješiti sve svoje probleme . Općenito , CBT nastoji pomoći ljudima da upravljaju svojim emocijama , tako se osjećaju znatno manje emocionalne nevolji kada sastati situaciju da se svađa, ljutnje , uplašiti ili ražalostiti them.Reducing emocionalni distres čini pacijenti osjećaju bolje i pomaže im da misle jasnije o problemima kao što se događaju . To obično rezultira boljim rezultatom . Depresivna osoba suočava s krizom stvarno je riječ o dva velika problema .
Kako liječiti velike depresije s CBT
Pronađite psiholog ili psihijatar . Pregledajte svoje simptome depresije i što smatrate da je uzrokovao da je depresija . Raspravite svoj želju pronaći bolji način da obrađuju svoje simptome depresije i da smanji svoje osjećaje nevolji u situacijama koje se vjeruje ih je prouzročio . Rad s terapeutom istražiti svoje osjećaje i probati nove pristupe rješavanju svoje misli, uvjerenja i emocije . Ako ne vidite poboljšanje simptoma tijekom tečaja od osam ili više sjednica , unatoč brižno i pošteno raditi sa svojim terapeutom , možda želite razmisliti o pronalaženju novog terapeuta . Dobivanje pravu terapiju ododgovarajućeg stručnjaka obično donosi rezultate brzo . Nije svaki terapeut je pravo svakog pacijenta .
